फलों के कटार के साथ रास्पबेरी स्मूदी

एक स्वस्थ नाश्ते के लिए कटार के साथ रास्पबेरी स्मूदी

आज के लिए नाश्ता करना हमारे पास फलों के कटार के साथ एक रास्पबेरी स्मूदी है जिसे आप इसके रंग और स्वाद के लिए प्यार करने जा रहे हैं।

मुझे पता है कि हर दिन हम सभी जल्दी में होते हैं और जब हम सुपरमार्केट में पहुंचते हैं, तो हम तुरंत बोतलबंद जूस से बाहर निकल जाते हैं। वे बहुत व्यावहारिक हैं, बच्चों को चीनी की मात्रा के कारण यह पसंद है लेकिन हमें अपना बनाने की आदत डालनी चाहिए प्राकृतिक फलों के साथ जूस और स्मूदी।

एक साधारण से एक विशेष उपकरण होना आवश्यक नहीं है ब्लेंडर हम स्मूदी तैयार कर सकते हैं। इस मामले में, यह किसी भी प्रकार की डेयरी नहीं करता है, केवल फल। जब से संतरे मीठे थे, इसमें चीनी भी नहीं होती है, यदि आवश्यक हो तो आप एक तारीख जोड़ सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप मेडजूल का उपयोग करें। वे नरम और बेहद मीठे हैं जो आपको सटीक बिंदु देंगे।

फलों के कटार के साथ इस रास्पबेरी स्मूदी के लिए आप उपयोग कर सकते हैं जमे हुए रसभरी।

हालांकि, एक बार डीफ़्रॉस्ट होने के बाद, वे कटार पर उपयोग करने के लिए बहुत नरम होते हैं ताकि उन्हें बीज रहित अंगूर, चेरी या तरबूज के टुकड़ों के लिए प्रतिस्थापित किया जा सके।

फलों के कटार के साथ रास्पबेरी स्मूदी
एक स्वादिष्ट स्मूदी जो हम ताजे फलों के कटार के साथ देंगे
लेखक:
पकाने की विधि प्रकार: पेय
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय: 
पकाने का समय: 
कुल समय: 
सामग्री
  • 2 संतरे
  • 150 ग्राम रसभरी
  • 1। पका हुआ केला
  • 1 दिनांक (वैकल्पिक)
  • नींबू के रस की कुछ बूंदें
तैयारी
  1. हम रास्पबेरी को अच्छी तरह से धोते हैं, उन्हें सोखने के बिना, और उन्हें रसोई के कागज के साथ तुरंत सूखा दें।
  2. हम कटार के लिए 8 रास्पबेरी आरक्षित करते हैं और बाकी को ब्लेंडर ग्लास में डालते हैं। हम संतरे निचोड़ते हैं। रसभरी के ऊपर रस डालो और 1 मिनट के लिए हरा दें।
  3. हम रास्पबेरी के बीज को खत्म करने के लिए कांच की सामग्री को तनाव देते हैं।
  4. हमने गिलास को थोड़े से पानी से कुल्ला भी किया और तने हुए रस को वापस गिलास में डाल दिया और छिलके वाले केले को मिलाया, और इसे घोलें। तब तक ब्लेंड करें जब तक कि केला अच्छी तरह से एकीकृत न हो जाए। हम थोड़ा रस का स्वाद लेते हैं, अगर नारंगी बहुत अम्लीय है हम 1 तिथि जोड़ सकते हैं और इसे कुचल सकते हैं।
  5. हम अलग-अलग बोतलों या चश्मे को हिला देते हैं।
  6. हम शेष केले को छीलते हैं। हमने इसे 4 टुकड़ों में और प्रत्येक टुकड़े को आधा में काट दिया। हम उन्हें नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ छिड़कते हैं ताकि वे लंगड़ा न हों। हम प्रत्येक कटार पर फल के 4 टुकड़े डालते हैं, केले और रसभरी को काटते हैं।
  7. हम ताजा फलों के कटार के साथ रस की बोतलों की सेवा करते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 120

 


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