बहुरंगी छोले सलाद

बहुरंगी छोले सलाद

हमारे भोजन में पोषक तत्वों की भीड़ को जोड़ने के लिए चीकू सबसे अच्छा तरीका है। फलियां खाने का तरीका है एक बहुत ही स्वस्थ आदत बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए और हम जानते हैं कि हमें उन्हें कम से कम शामिल करना चाहिए सप्ताह में तीन बार हमारे मेनू। छोले को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए हम उन्हें इस सरल तरीके से तैयार कर सकते हैं जहाँ हमने रंगीन सब्जियाँ और थोड़ा टूना मिलाया है, ताकि आप इसे खाना चाहें और इस स्वस्थ रेसिपी के पोषक तत्वों को और अधिक बढ़ा सकें।

बहुरंगी छोले सलाद
लेखक:
सर्विंग्स: 4-5
तैयारी का समय: 
पकाने का समय: 
कुल समय: 
सामग्री
  • 400 ग्राम छोले, कच्चे या पॉट में पकाया जाता है
  • आधा लाल प्याज
  • पकाया मकई का एक छोटा सा कर सकते हैं
  • तेल में टूना की एक छोटी सी कैन
  • दो मध्यम अचार वाले गेरकिंस
  • 7 चेरी टमाटर
  • जैतून का तेल
  • वाइन सिरका
  • नमक
तैयारी
  1. हम डालते है लगभग 12 घंटे भिगोएँ पहले छोले को ठंडे पानी से ढँक दें। समय के बाद हम उन्हें सूखा देते हैं और उन्हें एक बर्तन में पानी और नमक के साथ पकाने के लिए डालते हैं और जब तक वे नरम नहीं होते।
  2. यदि हम पहले से पके हुए छोले का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो हमें छोले को बर्तन से निकालना होगा, उन्हें बाहर निकालना होगा और हम पानी से अच्छी तरह से धोते हैं.
  3. एक कटोरे में हम छोले डालते हैं और सलाद बनाने के लिए सामग्री डाल सकते हैं। हम तड़पने लगते हैं छोटे टुकड़ों में प्याज और हम इसे जोड़ते हैं।बहुरंगी छोले सलाद
  4. हम भी जोड़ देंगे टूना और मकई सूखा। हम पकड़ते हैं अचार और हम उन्हें बहुत बारीक काटते हैं।बहुरंगी छोले सलाद
  5. हम साथ ही करेंगे चेरी टमाटर, हम उन्हें छोटे टुकड़ों में काटते हैं और इसे सलाद में जोड़ते हैं।बहुरंगी छोले सलाद
  6. हम नमक के कुछ चुटकी जोड़ देंगे और तेल और सिरका के साथ मौसम हमारी पसंद के लिए।

 

 


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