मिर्च जंगली चावल और बेक्ड मकई के साथ भरवां। स्टार्टर या मुख्य पाठ्यक्रम?

अनुक्रमणिका

सामग्री

  • 4 रंगीन घंटी मिर्च
  • स्वीट कॉर्न का 1 छोटा कैन (सूखा हुआ)
  • 400 ग्राम जंगली चावल
  • 400 ग्राम कीमा बनाया हुआ टर्की मांस
  • 1 Cebolla
  • 2 पके टमाटर
  • 3 लहसुन,
  • जैतून का तेल
  • कसा हुआ पनीर
  • नमक

हम सरल और स्वस्थ व्यंजनों के साथ जारी रखते हैं जो हमारे लिए समान हैं एक पार्टी का खाना यह हमारे सबसे आम व्यंजनों में शामिल है। सरल, अलग और स्वस्थ इन भरा हुआ जोश टर्की के साथ (जिसमें बहुत कम वसा है) और जंगली चावल। वे ओवन में बने होते हैं, जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। यदि आप एक अच्छा सलाद के साथ, हम बना रहे हैं एक बहुत पूरा भोजन और एक ट्यूब में शायद ही किसी वसा और विटामिन के साथ स्वस्थ हो। आप चिकन, बीफ या जो भी आपको पसंद है, उसके लिए टर्की मांस को बदल सकते हैं।

तैयारी:

प्याज और लहसुन की 3 लौंग काट लें, और तेल के एक बूंदा बांदी के साथ पैन में सब कुछ सॉस करें। प्याज को पारदर्शी होने तक पकाएं और फिर कीमा बनाया हुआ मांस डालें; जब यह थोड़ा भूरा हो जाए, कसा हुआ टमाटर और सूखा हुआ मकई डालें। जब यह अच्छी तरह से तला हुआ होता है, तो हम चावल डालते हैं, हम इसे कुछ मोड़ (2-3 मिनट) देते हैं और हम इसे पकाते हैं।

एक सर्कल में मिर्च की पूंछ का हिस्सा काट लें, सभी बीजों को हटा दें और उन्हें थोड़ा तेल के साथ बाहर की तरफ फैलाएं; हम उन्हें मांस के साथ चावल के अंतर के साथ सामान करते हैं। मिर्च को 50-60 मिनट के लिए बेक करें (यदि वे बहुत ज्यादा भूरे रंग के हैं, तो उन्हें एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें)। जब 10 मिनट बचे हों, तो कद्दूकस की हुई पनीर के साथ चटनी में छिड़क दें। हम एक अच्छे सलाद के साथ परोसते हैं।

चित्र: loseweightdietrecipes

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  1.   नैपकिन कहा

    क्या मस्त लग रही हो !!! मैं उन्हें तैयार करने के लिए लिखता हूं। अभिवादन!!