रोमनस्को ब्रोकोली पास्ता

मुझे नहीं पता कि तुम जानते हो रोमनेस्को ब्रोकोली। यह एक सुंदर सब्जी है, विटामिन सी से भरपूर ब्रोकली और फूलगोभी का मिश्रण।

आज हम इसे तैयार करने के लिए उपयोग करने जा रहे हैं स्वस्थ पहला कोर्स इसे पास्ता, जैतून और एंकोवी के साथ पकाना। नाखून भुना हुआ हेज़लनट्स वे और भी अधिक पोषक तत्व और एक असाधारण कुरकुरेपन प्रदान करेंगे। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं? आपको आश्चर्य होगा कि अवयवों का यह संयोजन कितना अच्छा है।

रोमनस्को ब्रोकोली पास्ता
एक अलग पास्ता, एक सुंदर सब्जी के साथ जो एक सरल पास्ता पकवान हो सकता है।
लेखक:
Cocina: इतालवी
पकाने की विधि प्रकार: पास्ता
सर्विंग्स: 4
तैयारी का समय: 
पकाने का समय: 
कुल समय: 
सामग्री
  • ½ रोमनेस्को ब्रोकोली
  • 1 बे पत्ती
  • नमक
  • 40 ग्राम हेज़लनट्स
  • 20 खड़ा काला जैतून
  • 6 लंगर
  • पास्ता के 320 ग्राम
  • कसा हुआ पनीर
तैयारी
  1. हम ब्रोकोली में पकाते हैंमैं। हम एक बे पत्ती के साथ सॉस पैन में पानी डालते हैं। जब यह उबलने लगे तो नमक और ब्रोकली को टुकड़ों में मिला दें।
  2. एक बार पकाने के बाद, हम इसे बाहर निकालते हैं और इसे आरक्षित करते हैं।
  3. हमने पास्ता के लिए सॉस पैन में पानी डाला। जब पानी उबलने लगे तो नमक डालें और हम अपना पास्ता पकाते हैं। हम इसे निर्माता के निर्देशों के अनुसार पकाते हैं।
  4. जबकि पास्ता पकता है हम हेज़लनट्स को काटते हैं और हम भुनाते हैं उस पैन में जहां हम अपनी डिश खाना बनाना खत्म करेंगे।
  5. एक बार टोस्ट होने के बाद, हम उन्हें आरक्षित करते हैं।
  6. हमने थोड़ा तेल लगाया उसी पैन में, एंकॉवी, पका हुआ ब्रोकोली और जैतून जोड़ें। तलें सब कुछ।
  7. जब पास्ता पकाया जाता है, तो हम इसे हमारे पैन में डालते हैं, ब्रोकोली के साथ, और हम इसे दो मिनट के लिए आग पर छोड़ देते हैं। यदि आवश्यक हो, तो पास्ता में थोड़ा खाना पकाने का पानी जोड़ें।
  8. हम तुरंत सेवा करते हैं टोस्टेड हेज़लनट्स और थोड़ा कसा हुआ पनीर के साथ।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 350

अधिक जानकारी - माइक्रोवेव में टोस्ट नट्स कैसे


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