वेनिला और लाल फल ठग

हम पहले से ही जानते हैं कि बच्चे चलना बंद नहीं करते हैं और गर्मियों में भी कम करते हैं। ताकि उनके पास पर्याप्त ऊर्जा हो, हम उन्हें इस वेनिला और लाल फलों की स्मूदी के साथ नाश्ते के लिए तैयार करने जा रहे हैं, जिसमें इसके अलावा स्वादिष्ट, ताजा और पौष्टिक।

यह सिखाकर उनके आहार का अच्छा ख्याल रखना आवश्यक है कि भोजन बिल्कुल उबाऊ नहीं है। कि आपको इसे और अधिक विविध और मज़ेदार बनाने के लिए हमेशा एक ही चीज़ नहीं खानी चाहिए।

इसलिए नाश्ते के समय हम स्वादिष्ट फलों के सलाद, घर का बना आइस क्रीम, स्मूदी, सैंडविच, घर का बना ऊर्जा बार, आदि तैयार कर सकते हैं जो उन्हें रात के खाने में भूख से बचने और भूख से बचने के लिए आवश्यक ऊर्जा देगा।

इस वेनिला और लाल फल की स्मूदी बनाने के लिए आप ब्लैकबेरी, चेरी और ब्लूबेरी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप इसे जोड़ भी सकते हैं रसभरी, स्ट्रॉबेरी, स्लोज़, करंट, आदि जो मुक्त कणों से लड़ने के लिए अच्छे पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।

आपको अतिरिक्त शर्करा पर भी नजर रखनी होगी। आइसक्रीम की बदौलत यह शेक अपने आप में पहले से ही मीठा है। इन मामलों में मैं घर पर एक ट्रिक का उपयोग करता हूं जो मेरे लिए बहुत अच्छा काम करता है। मैं आमतौर पर पकने वाले केले को फ्रीज करें कि वे फलों के कटोरे में रह रहे हैं और अब कोई नहीं चाहता है। मैं उन्हें छीलता हूं, उन्हें छोटे टुकड़ों में काटता हूं और उन्हें फ्रीजर में एक बैग में डाल देता हूं। फिर मैं उन्हें इस प्रकार के व्यंजनों में उपयोग करता हूं, इसलिए वे मिठास और ठंड का स्पर्श प्रदान करते हैं।

वेनिला और लाल फल ठग
गतिशील ग्रीष्मकालीन दोपहर को ताज़ा करने के लिए एक स्वादिष्ट शेक।
लेखक:
पकाने की विधि प्रकार: पेय
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय: 
पकाने का समय: 
कुल समय: 
सामग्री
  • 50 ग्राम ब्लैकबेरी
  • 100 ग्राम ब्लूबेरी
  • 50 ग्राम चेरी
  • 1 Plátano
  • 200 ग्राम दूध
  • 75 ग्राम वेनिला आइसक्रीम
तैयारी
  1. हमने किनारा कर लिया ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और pitted चेरी। हम प्यूरी को एक महीन जाल छलनी के माध्यम से पास करते हैं ताकि इसे और अधिक सुखद बनाने के लिए सभी छोटे बीजों को हटा दें।
  2. ब्लेंडर ग्लास में प्राप्त प्यूरी डालो, केले के छिलके को जोड़ें और छोटे टुकड़ों में काट लें, वेनिला आइसक्रीम और आधा दूध। हम 30 सेकंड के लिए हराया।
  3. तो हम बाकी दूध डाल रहे हैं जब तक वांछित बनावट हासिल नहीं हो जाती तब तक बहुत कम। बच्चों को आमतौर पर यह पीना आसान लगता है, इसलिए जितना अधिक तरल बेहतर हो।
  4. हम लंबे गिलास, ठंडे और सजाने के लिए एक पुआल के साथ सेवा करते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 190

 


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