(19 वोट)
लोड हो रहा है ...
हम प्यार करते हैं ब्रोक्कोली. आज हम इसे तेल में डिब्बाबंद सामन, एंकोवी और कुछ सूखे टमाटर के साथ तैयार करते हैं। इन सभी सामग्रियों में एक तीव्र स्वाद होता है और इनके साथ हम वास्तव में एक स्वादिष्ट पकवान प्राप्त करेंगे।
जब हमने ब्रोकली को काट कर धो लिया है, तो हम इसे पकाने जा रहे हैं। तब हमारे पास केवल होगा इसे भूनें जैसा कि चरण-दर-चरण तस्वीरों में देखा गया है।
मेरा प्रस्ताव है कि आप इसके साथ प्रयास करें डिब्बाबंद सामन. अगर आपके पास घर में टूना (तेल या प्राकृतिक) है तो आप उसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं। टूना एक अच्छा विकल्प होगा।
सामन और एंकोवी के साथ ब्रोकोली
बढ़िया ब्रोकली रेसिपी, स्वस्थ और स्वादिष्ट
- एसेन जिमेनेज
- Cocina: आधुनिक
- पकाने की विधि प्रकार: सब्जियों
- कैलोरी: 250
- सर्विंग्स: 4-6
- तैयारी का समय:
- पकाने का समय:
- कुल समय:
सामग्री
- 1 ब्रोकोली
- खाना पकाने के लिए पानी
- लहसुन के 2 लौंग
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का एक छप
- 3 लंगर
- तेल में 2 सूखे टमाटर
- डिब्बाबंद सामन का 1 कैन (डिब्बाबंद टूना के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
- नमक
- काली मिर्च
तैयारी
हम ब्रोकली तैयार करते हैं, इसे काटकर ठंडे पानी में धोते हैं।
हम एक सॉस पैन या सॉस पैन में पानी डालते हैं और जब यह उबलने लगता है, तो हम थोड़ा नमक डालते हैं और ब्रोकली डालते हैं। हम ढक्कन के साथ खाना बनाते हैं।
एक बार पकने के बाद हम इसे छान लेते हैं।
हम एक पैन में जैतून का तेल और लहसुन की दो लौंग डालते हैं।
गर्म होने पर हम अपनी ब्रोकली डालते हैं।
हम एंकोवी, तेल में टमाटर और डिब्बाबंद सामन तैयार करते हैं। हम इन सभी सामग्रियों को छानकर काट लेते हैं।
हम सूखे टमाटर, एंकोवी और सामन को पैन में डालते हैं जहां हमारे पास ब्रोकली है। कुछ मिनटों के लिए सब कुछ एक साथ पकने दें।
हम तुरंत सेवा करते हैं।
