सैंडविच में कितनी कैलोरी होती है?

हम जानते हैं कि वे स्वादिष्ट, आमलेट, सब्जियां, हैम, टूना, कोई भी सामग्री एक अच्छे सैंडविच के लिए एकदम सही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक अच्छा सैंडविच हमारे शरीर में कितनी कैलोरी का योगदान देता है? उदाहरण के लिए, क्या हैं एक हैम सैंडविच से कैलोरी?

चलो संदेह से बाहर निकलो और देखो सैंडविच का कैलोरी सेवन सबसे आम जो हम खाते हैं।

स्नैक्स और उनकी कैलोरी

  • कठिन उबले अंडे के साथ टूना सैंडविच। (1/2 पाव रोटी, 1 / जैतून का तेल में टूना, 1/2 हार्ड-उबला हुआ अंडा)। कुल 269 किलो कैलोरी। यह अंडे और टूना के उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और विशेष रूप से ओमेगा 3 और जैतून के तेल के लिए धन्यवाद लेने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। शरीर को ऊर्जा से भर दो।
  • चॉकलेट सैंडविच। (एक छोटी रोटी, लगभग 25 ग्राम चॉकलेट)। कुल 291,8 kcal। कोको की एंटीऑक्सिडेंट शक्ति और ऊर्जा जो रोटी देती है, विशेष रूप से व्यायाम के बाद या स्कूल में व्यस्त दिन के बाद इस नाश्ते को परिपूर्ण बनाती है।
  • हम और पनीर स्नैक। (1/2 पाव रोटी, हैम, पनीर का एक टुकड़ा, थोड़ा मक्खन)। कुल 302,5 किलो कैलोरी। यह छोटे लोगों के लिए नाश्ते के रूप में एकदम सही है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, लिपिड और प्रोटीन होते हैं।
  • यॉर्क हैम सैंडविच। (रोटी के 1/2 पाव रोटी, हैम, मार्जरीन के 3 स्लाइस)। कुल 305 किलो कैलोरी। यह एक स्नैक है जो बहुत ऊर्जावान होता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं जो हैम से आते हैं, साथ ही कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं।
  • टमाटर के साथ सेरानो हैम सैंडविच। (1/2 पाव रोटी, 50 ग्राम कटा हुआ सेरानो हैम, एक पका हुआ टमाटर, जैतून का तेल)। कुल 335 किलो कैलोरी। यह मेरा पसंदीदा सैंडविच है, जो सबसे पारंपरिक है। रोटी हमें कार्बोहाइड्रेट, हैम प्रोटीन और टमाटर विटामिन ए, सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है।
  • आलू आमलेट सैंडविच। (1/2 पाव रोटी, स्पेनिश आमलेट का एक हिस्सा)। कुल 395,4 kcal। इसमें रोटी और आलू के साथ डबल कार्बोहाइड्रेट और अंडे के साथ प्रोटीन होता है। यह लोहे और कैल्शियम की उच्च सामग्री के लिए छोटे लोगों के लिए नाश्ते के रूप में एकदम सही है।
  • चोरिज़ो सैंडविच। (1/2 पाव रोटी, 50 ग्राम कोरिज़ो)। कुल 416 किलो कैलोरी। यह एक बहुत ही प्रोटीन स्नैक है और खेल खेलने के बाद एकदम सही है।
  • सैंडविच सैंडविच। (१/२ पाव रोटी, ४० ग्राम पीट या फूसी ग्रास)। कुल 1 किलो कैलोरी। यह एक बहुत ही स्वादिष्ट सैंडविच है जो इसे लोहे की सामग्री में उच्च बनाता है, बच्चों को बढ़ने में मदद करने के लिए एकदम सही है। विटामिन ए, फोलिक एसिड और विटामिन बी 2 में उच्च। इसका एक महान कैलोरी सेवन है, इसलिए आपको इस प्रकार के सैंडविच का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

सैंडविच मिक्स करें

  • मिश्रित सैंडविच कैलोरी: (ब्रेड के दो स्लाइस बटर, कुक किए गए हैम के 1 स्लाइस, पनीर के 1 स्लाइस)। इसमें कुल 240 किलो कैलोरी है। 14 वीं शताब्दी के बाद से ज्ञात एक सैंडविच जिसे तिरछे तरीके से काटा गया था। इसमें XNUMX ग्राम प्रोटीन, साथ ही मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम है। कॉफी के साथ परफेक्ट नाश्ता।
  • एक सब्जी नाश्ते में कैलोरी: (रोटी की रोटी, दो लेटस के पत्ते, 1 छोटा टमाटर, 1 उबला हुआ अंडा, प्राकृतिक कैन का 1 डिब्बा)। इसमें लगभग 244 किलो कैलोरी है। इस प्रकार का एक सैंडविच मुख्य भोजन के लिए एकदम सही है जब हम घर से दूर होते हैं। यह हमें अपने कार्यदिवस को जारी रखने के लिए प्रोटीन और आवश्यक हाइड्रेट दोनों प्रदान करेगा।
  • एक टूना सैंडविच में कैलोरी: (रोटी की रोटी, जैतून के तेल में टूना की आधी कैन)। कुल 200 किलो कैलोरी। ट्यूना के लिए धन्यवाद, हम लगभग 20 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करेंगे, जो जैतून के तेल के लिए प्रबलित होगा। यह हमें ऊर्जा का एक बड़ा योगदान देगा लेकिन हमारे हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखेगा।
  • एक टेंडरलॉइन सैंडविच में कैलोरी: (रोटी की (पाव रोटी, ५० ग्राम लोई)। ब्रेड और लोई में लगभग 50 किलो कैलोरी होती है। यदि हम पनीर जोड़ते हैं, तो यह 350 किलो कैलोरी तक बढ़ जाएगा। एक गहन हृदय व्यायाम के बाद एक सही एपरिटिफ या स्नैक। इसमें प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी 450 भी है।

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  1.   वैनेसा रबादन मार्टिन कहा

    सच्चाई यह है कि वे कैलोरी के लिए बुरा नहीं हैं। मुझे लगा कि उनके पास कई और हैं। निश्चित रूप से इस तरह मुझे एक खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

    1.    रिकेटिन कहा

      ज़रूर :)

  2.   टोनी कहा

    नमस्कार, मैंने अपने बीयर पेट से केवल थक गए हैं, हालांकि मेरे 55 वर्षों में मैंने केवल 10 बोतल शराब पी ली है (इन 55 वर्षों में, एक दिन नहीं)
    मैंने कभी भी धूम्रपान नहीं किया है और यह कहा जा सकता है कि वर्ष में 360 दिन मैं पानी पीता हूं, बाकी कोको शेक, कुछ कोला या इसी तरह के होंगे। मेरी शाखें आलू के चिप्स हैं, जो पनीर मैं बहुत बार खाता हूं, हर तरह का जो मैं देखता हूं, और कभी-कभी मैं ग्लूटनी के लिए खा लेता हूं।
    मैं बहुत सारी जानकारी देख रहा हूं, लेकिन मैं स्पष्ट नहीं हूं, आज सुबह मैंने दूध के साथ एक कॉफी पी थी (उबली हुई कच्ची गाय का दूध, फार्महाउस से सीधा, पुराने से और अब "अवैध" और सुपर जहरीला) कुकी, मैंने एक चौथाई चिकन अल लस्ट खा लिया है, आज कुछ व्यायाम करने के लिए पिसिब्बा जाने के लिए, मैं टर्की सॉसेज के साथ आधी रोटी या कम से कम रोटी खाऊंगा, और शायद (निश्चित रूप से) सोने में सक्षम होने के लिए रात भर बंदर के बिना, पनीर का थोड़ा (अब केवल थोड़ा सा, चलो 50 ग्राम कहते हैं), चलो नीली पनीर या भगवान की सनक डालते हैं। जिन दिनों मैं पूल में नहीं जाता, अब मेरे पास रात के खाने के लिए नींबू के साथ सलाद होता है, अगर मैं कुछ जोड़ता हूं तो वह है टमाटर, अजवाइन या इसी तरह का। मैं एक या दो दिन के कॉन्फ्रेंस पियर्स भी खाता हूं। तो ऊपर, क्या मैं अपने पेट में कुछ वजन कम करने के लिए कैलोरी से परे जाता हूं? कुछ जगहों पर मैंने पढ़ा है कि गतिहीन मोड में लगभग 3kcalories एक सप्ताह में आधा किलो वजन कम करने के लिए होगी, अन्य जगहों पर जिनकी आवश्यकता 1200kcalories के बारे में है… ..आपका बहुत धन्यवाद

  3.   लुइस कहा

    शायद सभी अवयवों का वजन डालना उचित होगा।
    उदाहरण के लिए, आधा पाव वजन कितना होता है? 250 ग्राम, 330 ग्राम, 500 ग्राम, आदि हैं।
    शुक्रिया.