क्विनोआ और मैका स्मूदी

गर्मी के आगमन के साथ, मैं अब नाश्ते के लिए दूध के साथ कॉफी की तरह महसूस नहीं करता। अब मैं इस क्विनोआ और मैका स्मूदी का अधिक आनंद लेता हूं मुझे सुप्रभात ऊर्जा से भर देता है।

इस शेक की अच्छी बात यह है कि celiacs, vegans और लैक्टोज असहिष्णु के लिए उपयुक्त है और यह एक मिनट में तैयार होता है ... ठीक है, वास्तव में दो मिनट में! ;)

के अतिरिक्त हिलाना आज यह बहुत पौष्टिक और इतना समृद्ध है कि इसे युवा और बूढ़े दोनों पसंद करते हैं।

क्विनोआ और मैका स्मूदी
दिन की सही शुरुआत करने के लिए स्वादिष्ट और पौष्टिक शेक।
लेखक:
पकाने की विधि प्रकार: पेय
सर्विंग्स: 2
तैयारी का समय: 
पकाने का समय: 
कुल समय: 
सामग्री
  • 400 ग्राम दूध
  • 1 Plátano
  • 2 pitted तिथियाँ
  • 3 छिलके वाले अखरोट
  • 1 हीपिंग टेबलस्पून (मिठाई का आकार) क्विनोआ फ्लेक्स
  • 1 हीपिंग टेबलस्पून (कॉफ़ी का आकार) मैका पाउडर
  • गार्निश के लिए कोको पाउडर (वैकल्पिक)
तैयारी
  1. हम केले को छीलते हैं और इसे ब्लेंडर ग्लास या थर्मोमिक्स ग्लास में डालते हैं। हम आधा दूध और बाकी सामग्री मिलाते हैं।
  2. हम अधिकतम गति के दौरान पीसते हैं 1 मिनट। हम मिश्रण को कम करते हैं।
  3. हम इसके लिए किनारा करते रहते हैं 1 मिनट अधिक और हम दूध के बाकी हिस्सों को थोड़ा-थोड़ा करके जोड़ते हैं।
  4. हम एक गिलास में परोसते हैं और सेवा करने से पहले थोड़ा कोको पाउडर से सजाते हैं।
प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 200

क्या आप इस क्विनोआ और मैका स्मूदी के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?

आप इस स्मूदी को किसी भी प्रकार से तैयार कर सकते हैं दूध या सब्जी पीना। यह बादाम के दूध के साथ स्वादिष्ट है, लेकिन अगर आप एक आहार पर हैं, तो मैं सुझाव देता हूं कि आप चावल के दूध का उपयोग करें जिसमें कम कैलोरी हो।

हम सभी को गर्मी की गर्मी में कुछ ठंडा करना पसंद है, इसलिए कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ने में संकोच न करें ... समय के साथ अनूठा नाश्ता करना।

पानी से बचने के लिए, पानी के बजाय दूध बर्फ के टुकड़े तैयार करें। और अगर आप इसे एक प्रामाणिक बनावट देना चाहते हैं ठग केले को भी फ्रीज करें।

Maca पाउडर में एक बहुत समृद्ध स्वाद होता है, लेकिन यदि आप चाहते हैं a अधिक चॉकलेट स्वाद स्मूदी में कोको का एक चम्मच जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

आप स्थानापन्न कर सकते हैं क्विनोआ फ्लेक्स पकाया क्विनोआ की समान मात्रा के लिए। और यहां तक ​​कि लस मुक्त दलिया के लिए भी।

संकोच मत करो उस केले का लाभ लें फल कटोरे में भूल गया है और कोई भी नहीं चाहता है। इसे फेंकने से पहले इसका इस्तेमाल करें।


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