Koliko kalorija imaju sendviči?

Znamo da su ukusni, omlet, povrće, šunka, tuna, bilo koji sadržaj savršen je za dobar sendvič, ali znate li koliko kalorija dobar sendvič doprinosi našem tijelu? Na primjer, koji su kalorija iz sendviča sa šunkom?

Izvucimo se iz sumnje i vidimo kalorijski unos sendviča najčešće da jedemo.

Grickalice i njihove kalorije

• Sendvič s tunom s tvrdo kuhanim jajetom. (1/2 kruha, 1 / konzerva tune na maslinovom ulju, 1/2 tvrdo kuhanog jaja). Ukupno 269 Kcal. Preporučuje se uzimanje zahvaljujući visokokvalitetnim proteinima jaja i tune, a posebno Omega 3 i maslinovom ulju. Ispunite tijelo energijom.
• Čokoladni sendvič. (mali kruh, oko 25 grama čokolade). Ukupno 291,8 kcal. Antioksidativna snaga kakaa i energija koju daje kruh čine ovaj međuobrok savršenim, posebno nakon vježbanja ili nakon napornog dana u školi.
• Grickalica sa šunkom i sirom. (1/2 štruce kruha, šunka, kriška sira, malo maslaca). Ukupno 302,5 kcal. Savršen je kao međuobrok za najmlađe jer sadrži ugljikohidrate, lipide i proteine.
• York sendvič sa šunkom. (1/2 štruce kruha, 3 kriške šunke, margarin). Ukupno 305 Kcal. Snack je vrlo energičan, sadrži ugljikohidrate i proteine ​​koji dolaze iz šunke, a bogat je kalcijem i željezom.
• Sendvič sa šunkom Serrano s rajčicom. (1/2 kruha, 50 gr narezane šunke Serrano, zrela rajčica, maslinovo ulje). Ukupno 335 kcal. To je moj omiljeni sendvič, jedan od najtradicionalnijih. Kruh nas opskrbljuje ugljikohidratima, proteinima šunke i vitaminima A, C, rajčicom, vlaknima i antioksidantima.
• Sendvič s omletom od krumpira. (1/2 štruce kruha, porcija španjolskog omleta). Ukupno 395,4 kcal. Ima dvostruke ugljikohidrate s kruhom i krumpirom, a proteine ​​s jajima. Savršen je kao međuobrok za najmlađe zahvaljujući visokom sadržaju željeza i kalcija.
• Chorizo ​​sendvič. (1/2 štruce kruha, 50 gr choriza). Ukupno 416 Kcal. To je vrlo proteinski međuobrok i savršen za nakon bavljenja sportom.
• Sendvič s paštetom. (1/2 štruce kruha, 40 gr paštete ili foie gras). Ukupno 511 Kcal. To je vrlo ukusan međuobrok zbog kojeg sadrži puno željeza, savršen za pomoć djeci u rastu. Bogato vitaminom A, folnom kiselinom i vitaminom B12. Ima odličan kalorijski unos, pa ne biste trebali zloupotrijebiti ovu vrstu sendviča.

• Mješovite sendvič kalorije: (dvije kriške kruha namazane maslacem, 1 kriška kuhane šunke, 1 kriška sira). Ukupno ima 240 Kcal. Sendvič poznat od 14. stoljeća koji se služio dijagonalno. Sadrži XNUMX grama proteina, kao i magnezij, kalij i natrij. Savršen doručak uz kavu.
• Kalorije u zalogaju od povrća: (½ štruca kruha, dva lista salate, 1 mala rajčica, 1 kuhano jaje, 1 konzerva prirodne tune). Ima oko 244 Kcal. Sendvič ove vrste savršen je da bude glavni obrok kad nas nema kod kuće. Osigurat će nam i proteine ​​i potrebne hidrate za nastavak radnog dana.
• Kalorije u sendviču s tunom: (½ štruca kruha, pola konzerve tune na maslinovom ulju). Ukupno 200 Kcal. Zahvaljujući tuni dobit ćemo gotovo 20 grama proteina, koji će biti pojačani zahvaljujući maslinovom ulju. Dat će nam veliki doprinos energije, ali brinući se o našem zdravlju kardiovaskularnog sustava.
• Kalorije u sendviču s reznicom: (½ pogača, 50 grama slabine). Kruh i slabin dodajte oko 350 Kcal. Ako dodamo sir, narast će na 450 Kcal. Savršen aperitiv ili međuobrok nakon intenzivne kardiovaskularne vježbe. Sadrži proteine, željezo i vitamin B1.

Jeste li znali kalorije u jednostavnom sendviču? Ako želite sami pripremiti kruh za svoju djecu, ne ustručavajte se kliknuti ovdje: