(19 szavazat)
Betöltés ...
Szeretjük a brokkoli. Ma lazackonzervdel, szardellával és néhány olajban szárított paradicsommal készítjük. Mindezeknek az összetevőknek intenzív íze van, és velük együtt igazán finom fogást kapunk.
Amikor apróra vágtuk és megmostuk a brokkolit, megfőzzük. Akkor csak lesz pirítsd meg amint azt a lépésről lépésre készített fényképek mutatják.
Azt javaslom, próbálja ki konzerv lazac. Ha otthon van tonhal (olajban vagy természetesben), akkor azt is használhatja. A tonhal jó helyettesítő lesz.
Brokkoli lazac és szardella
Remek brokkoli recept, egészséges és finom
- ascen jimenez
- Konyha: Modern
- Recept típusa: zöldségek
- Kalóriák: 250
- Adagok: 4-6
- Felkészülési idő:
- Főzési idő:
- Teljes idő:
Hozzávalók
- 1 brokkoli
- Víz a főzéshez
- 2 fokhagyma szegfűszeg
- Egy csepp extra szűz olívaolaj
- 3 szardella
- 2 szárított paradicsom olajban
- 1 doboz konzerv lazac (tonhalkonzerv helyettesíthető)
- só
- Pimienta
Preparación
Elkészítjük a brokkolit, apróra vágva és hideg vízben megmossuk.
Fazékba vagy fazékba teszünk vizet, és amikor forrni kezd, kevés sót adunk hozzá és hozzáadjuk a brokkolit. Fedéllel főzünk.
Miután megfőtt, lecsepegtetjük.
Egy serpenyőbe olívaolajat és két gerezd fokhagymát teszünk.
Amikor forró, hozzáadjuk a brokkolinkat.
Elkészítjük a szardellát, az olajban lévő paradicsomot és a lazackonzervet. Ezeket az összetevőket lecsepegtetjük és felaprítjuk.
A szárított paradicsomot, szardellát és a lazacot beletesszük a serpenyőbe, ahol nálunk van a brokkoli. Hagyja, hogy pár percig együtt főzzön.
Azonnal szolgálunk.
