Tudjuk, hogy finomak, omlett, zöldségek, sonka, tonhal, bármilyen tartalom tökéletes egy jó szendvicshez, de tudod-e, hogy egy jó szendvics hány kalóriával járul hozzá a testünkhöz? Például mik azok kalória egy sonkás szendvicsből?
Térjünk ki a kétségekből és nézzük meg a a szendvicsek kalóriabevitele leggyakoribb, hogy eszünk.
Rágcsálnivalók és kalóriáik
- Tonhal szendvics kemény tojással. (1/2 vekni kenyér, 1 / doboz tonhal olívaolajban, 1/2 kemény tojás). Összesen 269 Kcal. A tojás és a tonhal kiváló minőségű fehérjeinek, különösen az Omega 3-nak és az olívaolajnak köszönhetően erősen ajánlott bevenni. Töltse fel a testet energiával.
- Csokoládé szendvics. (egy kis kenyér, kb. 25 gramm csokoládé). Összesen 291,8 kcal. A kakaó antioxidáns ereje és a kenyér által nyújtott energia tökéletesíti ezt az uzsonnát, különösen edzés után vagy egy mozgalmas iskolai nap után.
- Sonka és sajt snack. (1/2 vekni kenyér, sonka, egy szelet sajt, kevés vaj). Összesen 302,5 kcal. Tökéletes snack a kicsik számára, mivel szénhidrátokat, lipideket és fehérjéket tartalmaz.
- York sonkás szendvics. (1/2 vekni kenyér, 3 szelet sonka, margarin). Összesen 305 Kcal. Ez egy nagyon energikus snack, amely szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz, amelyek sonkából származnak, valamint gazdag kalciumban és vasban.
- Serrano sonkás szendvics paradicsommal. (1/2 vekni kenyér, 50 gr szeletelt Serrano sonka, érett paradicsom, olívaolaj). Összesen 335 kcal. Ez a kedvenc szendvicsem, az egyik leghagyományosabb. A kenyér szénhidrátokat, sonkafehérjéket, paradicsom A-, C-vitamint, rostot és antioxidánsokat biztosít számunkra.
- Burgonyás omlett szendvics. (1/2 vekni kenyér, egy adag spanyol omlett). Összesen 395,4 kcal. Dupla szénhidrát van benne kenyérrel és burgonyával, fehérje pedig tojással. Magas vas- és kalciumtartalmának köszönhetően snackként tökéletes a legkisebbek számára.
- Chorizo szendvics. (1/2 vekni kenyér, 50 gr chorizo). Összesen 416 Kcal. Nagyon fehérjetartalmú snack és tökéletes sportolás után.
- Pástétom szendvics. (1/2 vekni kenyér, 40 gr pástétom vagy libamáj). Összesen 511 Kcal. Ez egy nagyon ízletes szendvics, amely magas vastartalmú, tökéletesen segíti a gyermekek növekedését. Magas A-vitamin, folsav és B12-vitamin. Nagy a kalóriabevitele, ezért nem szabad visszaélni az ilyen típusú szendvicsekkel.
- Vegyes szendvics kalória: (két szelet kenyér vajas, 1 szelet főtt sonka, 1 szelet sajt). Összesen 240 Kcal. A 14. század óta ismert szendvics, amelyet átlósan vágtak. XNUMX gramm fehérje, valamint magnézium, kálium és nátrium van benne. Tökéletes reggeli egy kávé mellé.
- Kalória egy zöldséges snackben: (½ vekni kenyér, két saláta levél, 1 kicsi paradicsom, 1 főtt tojás, 1 doboz természetes tonhal). Körülbelül 244 Kcal. Egy ilyen típusú szendvics tökéletes arra, hogy főétkezés legyen, amikor távol vagyunk otthonról. Mind a fehérjéket, mind a szükséges hidrátokat biztosítja számunkra a munkanap folytatásához.
- Kalória egy tonhal szendvicsben: (½ vekni kenyér, fél doboz tonhal olívaolajban). Összesen 200 Kcal. A tonhalnak köszönhetően majdnem 20 gramm fehérjét kapunk, amely az olívaolajnak köszönhetően megerősödik. Ez nagy energiával járul hozzá, de gondoskodunk a szív- és érrendszeri egészségünkről.
- Kalória egy bélszín szendvicsben: (½ kenyér, 50 gramm karaj). A kenyér és a karaj kb. 350 Kcal-t ad hozzá. Ha sajtot adunk hozzá, 450 Kcal-ra emelkedik. Tökéletes aperitif vagy snack intenzív szív- és érrendszeri edzés után. Fehérje, vas és B1-vitamin is van benne.
Tudta a kalóriákat egy egyszerű szendvicsben? Ha gyermeke kenyerét maga szeretné elkészíteni, ne habozzon ide kattintani:
Az az igazság, hogy nem rosszak a kalóriáikért. Azt hittem, még sokuk van. Biztosan arra ösztönöznek, hogy egyek egyet.
Biztos :)
Helló, most untam meg a sörhasamat, bár az 55 év alatt legfeljebb 10 üveg bort ittam (ebben az 55 évben, nem egy nap)
Én sem dohányoztam soha, és elmondható, hogy évente 360 napig iszok vizet, a többi kakaó turmix, kóla vagy hasonló lenne. Nekem a burgonya chips, az a sajt, amelyet nagyon gyakran eszek, mindenféle, amit látok, és néha túlfaltam a falánkságot.
Sok információt látok, de nem világos, ma reggel kávét ittam tejjel (főtt nyers tehéntej, közvetlenül a parasztházból, a régiből, és most "illegális" és szuper mérgező) egy süti, megettem egynegyed csirkét al l'ast, ma, hogy elmegyek a pisciba-ba tornázni, megeszek egy fél cipót vagy legalább kenyeret pulykakolbásszal, és talán (biztosan), hogy aludhassak anélkül, hogy a majom lenne egész éjjel, egy kevés (most már csak kevés, mondjuk 50 gramm) sajtot tegyünk kéksajttal vagy Isten szeszélyével. Azokon a napokon, amikor nem járok medencébe, most vacsorára egy salátát citrommal fogyasztok, ha teszek hozzá valamit, akkor paradicsom, zeller vagy hasonló. Naponta eszem pár vagy 3 konferencia körtét is. Tehát fentebb túllépek-e a kalórián, hogy fogyjak a hasamban? Bizonyos helyeken olvastam, hogy ülő módban kb. 1200 kilokalória heti fél kiló fogyást jelentene, másutt kb. 2000 kiló kalóriára van szükség ... nagyon köszönöm
Talán célszerű lenne az összes összetevő súlyát felvenni.
Például mennyit nyom egy fél cipó? 250 gramm, 330 gramm, 500 gramm stb.
Köszönöm.