(13 szavazat)
Betöltés ...
Ha szeretsz vigyázni magadra és szeretsz a egészséges és kiegyensúlyozott étrend Biztos vagyok benne, hogy imádni fogja ezt a meggy chia pudingot.
Finom íze miatt használhatjuk reggelizni vagy uzsonnázniar. És bár a felkészülési folyamat a pihenőidő miatt hosszú, előkészítése egyszerű, így gyermekeink segíthetnek a felkészülésben.
Kétségtelen, hogy ebben a pudingban a legszembetűnőbb a chia-magok átalakulásának folyamata, amelyek képesek a tejet kocsonyás, édes és lágy pasztává alakítani nyálkájának köszönhetően. Ez az oldható rost nagyon hasznos, mindenekelőtt a koleszterin tartása és a székrekedés elleni küzdelem.
Nyilvánvalóan felhasználhatja azt a tejet vagy növényi italt, amelyik a legjobban tetszik. A mandulatej mellett döntöttem, hogy megfelelő verziót kapjak vegánok e laktóz intolerancia. Próbálja ki kókusztejjel ... meglátja, milyen finom!
Chia puding és cseresznye
Finom, egyszerű és egészséges reggeli.
- Mayra Fernandez Joglar
- Recept típusa: reggeli
- Kalóriák: 225
- Adagok: 2
- Felkészülési idő:
- Főzési idő:
- Teljes idő:
Hozzávalók
- 220 g mandulatej
- 40 g chia mag
- 1 teáskanál (desszert méretű) agave szirup
- 1 teáskanál (desszert méretű) vanília paszta vagy 1 vanília bab
- 15 meggy
Preparación
Hosszában vágunk egy vaníliarudat. Kinyitjuk, és egy hegyes kés segítségével eltávolítjuk az összes magot és a összekeverjük a mandulatejjel. Ezt a lépést kihagyhatjuk, ha vanília pasztát használunk.
Egy nagy tálban kombináljuk a meggy kivételével minden hozzávaló. Jól keverjük, hogy az összetevők integrálódjanak. 4 órán át pihentetjük, bár jobb, ha éjszakára hagyjuk.
Idő után, kiöntjük chia mag a 2 adagoló tálban nyugszik. Használhatunk csészéket, tálakat vagy palackokat, de ajánlott, hogy átlátszóak legyenek, hogy a rétegek hatása jól látható legyen.
A meggyet jól megmossuk, a díszítéshez 2-t eltávolítunk, a többihez pedig a kocsányt vagy a farkat és a csontozunk.
Vágunks mindegyik cseresznye 4 darabra.
Tesszük a meggyet a megpihent chia mag tetején, amelyek állva állaguk tömörödik és szilárd állagot eredményez.
hogy díszít felhasználhatjuk a lefoglalt cseresznyét. Csak le kell mosnunk, megszárítanunk és a tartályok közepére kell helyezni.
