(42 szavazat)
Betöltés ...
Tedd a kötényt a fiadra, mert egyedül ő fogja ellátni reggeli készítés. Igen, hallod ... ennek a chia-, mangó- és kókuszpudingnak nincsenek titkai, és elkészítése nagyon egyszerű.
Csak össze kell keverni a tejet a magokkal, hagyni pihenni és díszíteni a mangóval és a kókuszreszelékkel. Reggeli tele vitaminok és tápanyagok.
A chia magokat már könnyű megtalálni a szupermarketekben. Kiváló rost- és antioxidáns-forrás, kalcium-, fehérje- és növényi eredetű omega-3 zsírsavak. Bár a legjobb az övé kielégítő képesség, amitől hosszabb ideig jól érezzük magunkat, és késleltetjük a vércukorszint emelkedését.
Ezeket a magokat "szuperételnek" tekintik. Személy szerint nem szeretem ezt a jelzőt, mert félrevezető, és tévesen azt gondoljuk, hogy ha csak velük táplálkozunk, akkor testünk jól táplálkozik. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy ezek az ételek nagyobb mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, mint más közönséges ételek, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és fitotápanyagokat. Ezért erősen ajánlott bevinni őket étrendünkbe. Ezért arra biztatlak, hogy készítsen reggelit könnyű és szórakoztató mint ma ... mersz?
Chia, mangó és kókuszpuding
A Mango Coconut Chia Pudding olyan egyszerűen elkészíthető, tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy jól kezdje a napját.
- Mayra Fernandez Joglar
- Konyha: hagyományos
- Recept típusa: reggeli
- Teljes idő:
Hozzávalók
- 1 pohár kókusztej
- 3 szint evőkanál chia mag
- 1/2 mangó
- kókuszreszelék
Preparación
Kezdés előtt jól összerázzuk a téglát vagy a kókusztejes dobozt. A tejszínt vagy a legszilárdabb részt össze kell kevernünk, hogy ízes tejet kapjunk.
A 3 evőkanál chia magot egy csészébe, vagy jobb esetben egy pohárba tesszük, hogy a magok jól látszódjanak. Megtöltjük a kókusztejjel, megkeverjük és legalább 4 órát pihentetjük, de az ideális, ha egy éjszakán át állni hagyjuk.
Másnap megmossuk és meghámozzuk a mangót. Apró darabokra vágjuk, pudingunkat díszítjük. Végül kókuszreszeléket vagy kókuszreszeléket szórunk rá.
