Quinoa, maca és csokis süti

Ha keres egy tápláló és gluténmentes snack szerencséd van, mert ma quinoát, macát és csokis sütit készítünk. Egyszerű recept, amelyet gyümölcsökkel vagy italokkal szolgálhat fel.

Ha otthon szokott sütiket készíteni, bizonyára kipróbált olyan recepteket, amelyek hengerelt zabot használnak. Ma lecseréltük őket quinoa pehely amelyek még táplálóbbak és gluténmentesebbek.

Ízletes alapanyagokat is adtunk hozzá, mint pl kókusz, csokoládé és maca. Ez az utolsó összetevő nem ismert, de erőteljes energizáló és hormonális szabályozó, különösen alkalmas a nők számára.

Quinoa, maca és csokis süti
Könnyen elkészíthető és nagyon tápláló.
Szerző:
Recept típusa: piknik
Adagok: 22
Előkészítési idő: 
Főzési idő: 
Teljes idő: 
Hozzávalók
  • 1 tojás
  • 200 g quinoa pehely
  • 60g kókuszolaj, olvasztva
  • 60 g kókuszreszeléket
  • 50 agave szirup
  • 15 g maca por
  • 100 g étcsokoládé
Preparación
  1. A tojást egy nagy tálba tesszük.
  2. Megvertük
  3. Adja hozzá az olvasztott, de nem forró kókuszolajat, és keverje össze mindkét összetevőt.
  4. Ezután hozzáadjuk az agave szirupot, és újra összekeverjük.
  5. Most hozzáadjuk a quinoa pelyheket és a reszelt kókuszt.
  6. Keverjük össze a rudakkal, és hagyjuk az elegyet 5 percig pihenni. Így a pelyhek nedvesednek és jobban kezelhetőek lesznek.
  7. Kihasználjuk az időt, hogy a sütőt 150 ° -ra előmelegítsük.
  8. Idő után hozzáadjuk a macát.
  9. Távolítsa el a rudakat, és keverje össze az ujjaival, hogy az összetevők jól integrálódjanak.
  10. Végül hozzáadjuk az apróra vágott csokoládét és integráljuk a tésztába.
  11. Körülbelül 20-25 gramm adagokat veszünk. Készítünk egy labdát, amelyet kissé ellapítunk a tenyér között. Helyezzük a sütit egy tepsibe, és ismételjük, amíg elkészül a tésztával.
  12. A tálcát a sütikkel a sütőbe tesszük, és 15 és 18 perc között főzzük, vagy amíg a széle körül barnulni nem kezdenek.
  13. Vegye ki, és hagyja pihenni néhány percig. Ezután rackre tesszük őket, amíg teljesen kihűlnek.
  14. A tálalás idején tejjel kísérhetjük őket. Ha akarod, használhatsz növényi italokat.
Táplálkozási információk adagonként
kalória: 100

Szeretne többet megtudni a quinoáról, a macáról és a csokis sütikről?

El kókuszolaj egyre könnyebb megtalálni a szupermarketekben. Hidegen megszilárdul, de ha kissé felmelegszik, átlátszóvá válik.

Ha nem találja, akkor helyettesítheti a makadámiaolajjal, és az utolsó esetben a olvasztott vaj.

sok quinoa pehely Megtalálhatja őket egészséges élelmiszerboltokban vagy szakosodott gluténmentes étrendre. Helyettesítheti őket zabpehellyel, de ellenőrizze, hogy nem tartalmaznak glutént.

El agave szirup Megváltoztathatja enyhe ízű mézzel, például narancsvirággal. És rizssziruphoz is.

Ahogy korábban mondtam neked, a maca por jó, mert sok energiát ad, és szabályozza a menstruáció és a menopauza alatti hormonális rendellenességeket is. Megvásárolhatja egészséges élelmiszerboltokban, gyógynövényboltokban és az interneten is. Bár ha nem találja, akkor anélkül is megteheti.

Ha kihűlt, a sütiket a légmentes tartály. 1 hétig tartanak.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.