Betöltés ...
Ez a saláta csodálatos. A legjobb hozzávalókból és olyan kitűnő kombinációval készült, hogy nagy örömmel ehessük. Ő összetevőinek színe és a tányéron való elhelyezése azt jelenti, hogy senki sem tud ellenállni ennek az ételnek.
Ez a hatalom demonstrációja kombinálja az egészséges összetevőket, és készítsen egy ilyen gyönyörű ételt. Nálunk a rukkola és az avokádó leveleinek zöld színe van. a koktélparadicsom piros színe és a hagyma lila színe.
Az általunk javasolt recept Csak egy ebédlőre való.Ezért szorozd meg a hozzávalókat a vendégek számával, hogy elkészítsd az összes szükséges salátát.
Tarka saláta tonhal feta sajttal
Kiváló, tarka saláta kiváló alapanyagokkal, feta sajt- és tonhaldarabokkal.
- Alicia tomero
- Konyha: spanyol
- Recept típusa: saláták
- Kalóriák: 200
- Adagok: 1
- Felkészülési idő:
- Teljes idő:
Hozzávalók
- 1 nagy marék rukkola
- 6 cseresznye paradicsom
- 1 főtt tojás
- 40 g ecetes tonhal
- 1/2 avokádó
- Egy kis lilahagyma karikákban
- 2 evőkanál feta sajt
- 3 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál ecetet
- só
Preparación
Ezt a salátát könnyű elkészíteni. Minden hozzávalót elő kell készíteni és apránként meg kell mosni. Megmossuk a rukkola levelek, jól lecsepegtetjük, vagy ruhán szárítjuk. A tányér aljára helyezzük őket, és hagyunk néhány laza levelet a tányér díszítésére.
Az avokádót félbe bontjuk. A kanál segítségével eltávolítjuk a pépet, a másik felében hagyjuk a csontot, amit megmentünk. A pépet kiszedjük és szeletekre vágva a tányérra helyezzük.
Megmossuk a 6 koktélparadicsom és ruhával megszárítjuk őket. Félbevágjuk és a tányérra tesszük.
Meghámozzuk a főtt tojás és a tojás leghosszabb részén négy részre vágjuk. Ha még nem főzte meg a tojást, tudnia kell, mit kell tennie úgy, hogy 12 percig főzte egy serpenyőben vízzel. Sózzuk a salátát.
Elkapjuk a tonhalat és lecsepegtetjük. Összemorzsolva adjuk a salátához.
Elkészítjük a gyűrűket lila hagyma és azt is a tányérra helyezzük. Díszítéshez hozzáadjuk a rukkola leveleket.
Hozzáadjuk az olívaolajat és az ecetet. A salátát nem szedjük ki, de fűszerezzük. A tálaláskor minden vendéglátó köteles leszerelni.
Ha többet szeretne tudni saláták, receptkönyvünkben sokféle étel található, amelyek tetszeni fognak. Ezt a három receptet ajánljuk:
Ne felejtsd el azt A saláták jó tápanyag- és vitaminforrások. Az alacsony kalóriatartalmú és nyers összetevők sokfélesége miatt heti étrendünk egyik nélkülözhetetlen étele. Előnyei között megtalálhatjuk:
- Javítja az emésztést és szabályozza a bélmozgást.
- Az antioxidánsok mennyisége miatt gondoskodnak a szívről.
- Hidratálnak és frissítenek.
- Javítják a bőr állapotát.
- Segítenek megelőzni a vérszegénységet, köszönhetően a folsavnak, a vasnak és a különféle vitaminoknak.