Kita tahu bahwa mereka lezat, telur dadar, sayuran, ham, tuna, konten apa pun sempurna untuk sandwich yang enak, tetapi tahukah Anda berapa banyak kalori yang disumbangkan oleh sandwich yang baik untuk tubuh kita? Misalnya, apa itu kalori dari sandwich ham?
Mari kita lepas dari keraguan dan lihat asupan kalori sandwich paling umum yang kita makan.
Makanan ringan dan kalorinya
- Sandwich tuna dengan telur rebus. (1/2 roti, 1 / kaleng tuna dalam minyak zaitun, 1/2 telur rebus). Sebanyak 269 Kkal. Sangat disarankan untuk meminumnya berkat protein telur dan tuna berkualitas tinggi, dan terutama Omega 3 dan minyak zaitun. Isi tubuh dengan energi.
- Sandwich cokelat. (roti kecil, sekitar 25 gram coklat). Sebanyak 291,8 kkal. Kekuatan antioksidan kakao dan energi yang diberikan oleh roti menjadikan camilan ini sempurna, terutama setelah berolahraga atau setelah sibuk beraktivitas di sekolah.
- Camilan ham dan keju. (1/2 roti, ham, sepotong keju, sedikit mentega). Sebanyak 302,5 kkal. Sangat cocok dijadikan camilan untuk si kecil karena mengandung karbohidrat, lemak, dan protein.
- Sandwich ham York. (1/2 roti, 3 potong ham, margarin). Sebanyak 305 Kkal. Ini adalah camilan yang sangat energik, memiliki karbohidrat dan protein yang berasal dari ham, serta kaya akan kalsium dan zat besi.
- Sandwich ham serrano dengan tomat. (1/2 roti, 50 gr irisan ham Serrano, tomat matang, minyak zaitun). Sebanyak 335 kkal. Ini sandwich favoritku, salah satu yang paling tradisional. Roti memberi kita karbohidrat, protein ham dan tomat vitamin A, C, serat dan antioksidan.
- Sandwich omelet kentang. (1/2 roti, seporsi omelet Spanyol). Sebanyak 395,4 kkal. Ini memiliki karbohidrat ganda dengan roti dan kentang, dan protein dengan telur. Sangat cocok sebagai camilan untuk si kecil berkat kandungan zat besi dan kalsiumnya yang tinggi.
- Sandwich Chorizo. (1/2 roti, 50 gr chorizo). Sebanyak 416 Kkal. Ini adalah camilan yang sangat berprotein dan cocok untuk setelah berolahraga.
- Sandwich pate. (1/2 roti, 40 gr pate atau foie gras). Sebanyak 511 Kkal. Jajanan yang sangat enak ini memiliki kandungan zat besi yang tinggi, cocok untuk membantu tumbuh kembang anak. Tinggi vitamin A, asam folat, dan vitamin B12. Ini memiliki asupan kalori yang besar, jadi Anda tidak boleh menyalahgunakan sandwich jenis ini.
- Kalori sandwich campur: (dua potong roti mentega, 1 potong ham matang, 1 potong keju). Ini memiliki total 240 Kkal. Sandwich yang dikenal sejak abad ke-14 disajikan dengan potongan diagonal. Ia memiliki XNUMX gram protein, serta magnesium, kalium dan natrium. Sarapan yang sempurna ditemani dengan kopi.
- Kalori dalam camilan nabati: (½ roti tawar, dua daun selada, 1 tomat kecil, 1 telur rebus, 1 kaleng tuna alami). Ini memiliki sekitar 244 Kkal. Sandwich jenis ini sangat cocok menjadi santapan utama saat kita jauh dari rumah. Ini akan memberi kita protein dan hidrat yang diperlukan untuk melanjutkan hari kerja kita.
- Kalori dalam sandwich tuna: (½ roti tawar, setengah kaleng tuna dalam minyak zaitun). Sebanyak 200 Kkal. Berkat tuna, kami akan memperoleh hampir 20 gram protein, yang akan diperkuat berkat minyak zaitun. Ini akan memberi kita kontribusi energi yang besar tetapi menjaga kesehatan jantung kita.
- Kalori dalam sandwich tenderloin: (½ roti tawar, 50 gram loin). Roti dan pinggang tambahkan sekitar 350 Kkal. Jika kita menambahkan keju, maka akan meningkat menjadi 450 Kkal. Minuman beralkohol atau makanan ringan yang sempurna setelah latihan kardiovaskular yang intens. Ia memiliki protein, zat besi dan juga, vitamin B1.
Tahukah Anda kalori dalam sandwich sederhana? Jika Anda ingin membuat roti sendiri untuk anak-anak, jangan ragu untuk klik di sini:
Yang benar adalah bahwa mereka tidak buruk untuk kalori yang mereka miliki. Saya pikir mereka memiliki lebih banyak lagi. Tentunya dengan cara itu saya akan terpacu untuk memakannya.
Tentu :)
Halo, saya baru saja bosan dengan perut buncit saya, meskipun dalam 55 tahun saya, saya hanya minum paling banyak 10 botol anggur (dalam 55 tahun ini, bukan sehari)
Saya juga tidak pernah merokok dan dapat dikatakan bahwa 360 hari setahun saya minum air, sisanya adalah cocoa shake, cola atau sejenisnya. Keburukan saya adalah keripik kentang, keju yang sangat sering saya makan, dari semua jenis yang saya lihat, dan terkadang saya makan berlebihan karena rakus.
Saya melihat banyak informasi, tetapi saya tidak jelas, pagi ini saya minum kopi dengan susu (susu sapi mentah rebus, langsung dari rumah pertanian, dari yang lama dan sekarang "ilegal" dan sangat beracun) dengan a kue, saya sudah makan seperempat roti ayam, hari ini untuk pergi ke kolam renang untuk berolahraga, saya akan makan setengah roti atau setidaknya roti dengan sosis kalkun, dan mungkin (pasti) bisa tidur tanpa memiliki monyet semua Pada malam hari, sedikit (sekarang hanya sedikit, katakanlah 50 gram) keju, mari kita taruh keju biru atau kehendak Tuhan. Pada hari-hari saya tidak pergi ke kolam renang, sekarang saya memiliki salad dengan lemon untuk makan malam, jika saya menambahkan sesuatu itu tomat, seledri atau sejenisnya. Saya juga makan beberapa atau 3 buah pir konferensi sehari. Jadi di atas, apakah saya melampaui kalori untuk bisa menurunkan berat badan di perut saya? Di beberapa tempat saya pernah membaca bahwa sekitar 1200kkalori dalam mode menetap akan turun setengah kilo seminggu, di tempat lain yang membutuhkan sekitar 2000kkalori… ..terimakasih banyak
Mungkin akan lebih tepat untuk memberi bobot pada semua bahan.
Misalnya, berapa berat setengah roti? Ada 250 gram, 330 gram, 500 gram, dll.
Terima kasih.