Ntụziaka 5 na brussels na-eto maka ụmụaka

na Brussels puo Ha bụ ezigbo ahụike ma na-atọ ụtọ maka ụbọchị okpomọkụ a. Ha nwere ọtụtụ ihe bara uru maka ahụ anyị. Ha bara ọgaranya na vitamin A na C, ọ na - enyere aka ijigide mmiri mmiri, ọ bụkwa ezigbo ọgaranya nke eriri maka ahụ anyị.

Kedu ka anyị ga-esi edozi brussels pulite ka ụmụaka wee rie ya n'enweghị nsogbu?

1. Esi nri na spaghetti ma ọ bụ ribbons akwụ. Brussels na-epulite dị mma maka osisi a, bee n'ime obere iberibe ma na-agbakwunye anụ ezi na béchamel, ha niile na-esi na oven.
2. N'ụdị ya na chiiz gratin. Anyị na-egbutu ha na ọkara wee mee ha ihe dị ka nkeji iri abụọ na ogo 20, ruo mgbe ha bụ aja aja aja, wee tinye chiiz ma kechie ha maka nkeji ole na ole na oven.
3. Ha zuru oke na ham Iberian. Iji mee nke a, anyị na-esi nri na mmiri na nnu maka ihe dị ka nkeji iri na ise, na pan anyị na-etinye okpokoro abụọ nke mmanụ oliv na yabasị na ham Iberian. Mgbe ahụ, anyị ga-eji kabeeji ndị a mee ihe abụọ a wee gbakwunye obere pasili obere.
4. Asara n'ọkụ na mmanụ a andụ na-acha anụnụ anụnụ. Hichaa ha nke ọma, ma jiri bluuberi, mmanụ oliv, bọta, cinnamon, peepe oroma, ọkara otu iko mmanụ a ,ụ, nnu na ose. Gbasaa na-epulite ma bluuberi na efere achịcha. Na efere gwakọtara mmanụ oliv, bọta, mmanụ a honeyụ, pawuda na mmanụ oroma. Gwakọta ihe niile nke ọma ma gbakwunye ya na brussels sprouts. Ime maka minit 25 na oven na 180 degrees. Ha dị njikere mgbe brussels na-amalite itolite ọla edo aja aja na crisp.
5. N'ụdị brussels na-epulite skewers na anụ ezi. Bee ihe ha na-epu na ọkara ma mee ha ihe dị ka nkeji 20 ruo mgbe aja aja aja. N’ite pan, ghee anụ ezi ahụ ma mgbe ọ dị nkọ wepụ ya. Kpọkọta skewer ọ bụla na otu mpempe akwụkwọ Brussels, iberi anụ ezi na ọkara nke Brussels na-epulite.

Kedu nke kachasị amasị gị?