Matreiðsla bragðarefur: Hvernig á að búa til bananaflögur án olíu

Bananaflögur eru dýrindis snarl sem þú getur fengið þér hvenær sem er. Bananinn, auk þess að vera ríkur í steinefnum eins og kalíum, er ríkur í vítamínum, næringargæði hans gera hann að kjöri orkuuppbót fyrir alla þá sem þurfa auka skammt af orku og mundu, 150 grömm af banana veita aðeins um 126 kkal.
Jæja, með því að nýta okkur ávinning banana ætlum við að útbúa uppskrift að bananaflögum sem eru meira en ljúffengar.

prenta

Matreiðsla bragðarefur: Hvernig á að búa til bananaflögur án olíu

Höfundur: Alicia tomero

Skammtar: 3

Undirbúningur tími:  15 m

Eldunartími:  20 m

Heildartími:  35 m

Hráefni

• 2 eða 3 frekar grænir bananar
• Skvetta af sítrónusafa
• 2 matskeiðar ólífu- eða sólblómaolía

Undirbúningur

1. Afhýddu bananana og skera þær þversum í mjög þunnar ræmur með hjálp kartöfluskeljara eða hnífs. Settu þær yfir stórt fat.
2. Bætið við hvern banana smávegis af sítrónusafa og hrærið.
3. Bæta við ólífuolía ofan á og hrærið varlega þannig að innihaldsefnin verði gegndreypt.
4. Setjið til að forhita ofn við 160 gráður, og setjið hverja bananasneið á bökunarplötu klædda bökunarpappír.
5. Bakið í um það bil 20 Minutos um það bil. Þegar 10 mínútur eru liðnar af þeim tíma, snúðu bananasneiðunum aftur til þess að þær séu gerðar hinum megin. Það má líka skilja þær eftir án þess að snúast ef þær brúnast ekki mjög mikið.
6. Þegar þau eru brúnuð á báðum hliðum eru þau tilbúin til að borða. Njóttu heilsusamlegs og náttúrulegs fordrykkjar!

3.5.3226

Langar þig til að búa til plantain franskar með Airfryer?

Reyndar, með heitu loftsteikingartækninni koma þær miklu betur út og eru miklu stökkari. Þessi uppskrift er tekin af vefsíðu Thermorecetas, í hlutanum sem hefur bætt við Airfryer:m

• verður skera plantain flögur eins þunnt og hægt er, svo bananarnir ættu ekki að vera of þroskaðir. Þú getur notað mandólín eða mjög beittan hníf. Því fínni sem það er gert, því stökkari verða þeir í lokin.
• Við dreifum sneiðunum á airfryer bakkann án þess að hrannast upp. Því meira pláss sem þeir hafa, því betur nær loftið til þeirra til að elda.
• Við fjarlægjum á 5 mínútna fresti þannig að öll andlitin á plantain flögum eldast vel. Hristu bakkann og settu hann aftur inn í heimilistækið. Við bíðum í 5 mínútur í viðbót og við verðum með plantain flögurnar okkar tilbúnar