Spergilkál með laxi og ansjósum

Spergilkál með laxi

Við elskum spergilkál. Í dag undirbúum við það með niðursoðnum laxi, ansjósum og nokkrum þurrkuðum tómötum í olíu. Öll þessi innihaldsefni hafa ákafan bragð og með þeim munum við fá virkilega ljúffengan rétt.

Þegar við höfum saxað og þvegið spergilkálið ætlum við að elda það. Þá munum við aðeins hafa sauté það eins og sést á skref fyrir skref ljósmyndir.

Ég legg til að þú prófir það með niðursoðinn lax. Ef það sem þú átt heima er túnfiskur (í olíu eða náttúrulegu) þá geturðu notað það líka. Túnfiskur verður góður varamaður.

Spergilkál með laxi og ansjósum
Frábær brokkolíuppskrift, holl og ljúffeng
Höfundur:
Eldhús: Nútímaleg
Uppskrift gerð: Verduras
Skammtar: 4-6
Undirbúningur tími: 
Eldunartími: 
Heildartími: 
Hráefni
  • 1 spergilkál
  • Vatn til eldunar
  • 2 hvítlauksgeirar
  • Skvetta af extra virgin ólífuolíu
  • 3 ansjósur
  • 2 þurrkaðir tómatar í olíu
  • 1 dós af niðursoðnum laxi (má skipta um niðursoðinn túnfisk)
  • Sal
  • Pimienta
Undirbúningur
  1. Við undirbúum spergilkálið, höggvið það og þvo það í köldu vatni.
  2. Við setjum vatn í pott eða pott og þegar það byrjar að sjóða bætum við smá salti út í og ​​bætir við spergilkálinu. Við eldum með lokið á.
  3. Þegar það er soðið tæmum við það.
  4. Við settum ólífuolíu á pönnu og tvær hvítlauksgeirar.
  5. Þegar það er heitt bætum við brokkolíinu við.
  6. Við undirbúum ansjósurnar, tómatana í olíu og laxinn í dós. Við tæmum öll þessi innihaldsefni og höggvið þau.
  7. Við settum þurrkuðu tómatana, ansjósurnar og laxinn á pönnuna þar sem við höfum brokkolíið. Láttu allt elda saman í nokkrar mínútur.
  8. Við þjónum strax.
Næringarupplýsingar á hverjum skammti
Hitaeiningar: 250

 


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.