Frullato di vaniglia e frutti rossi

Sappiamo già che i bambini non smettono di muoversi e d'estate ancora meno. Affinché tu abbia abbastanza energia, ti prepareremo per avere questo frullato di vaniglia e frutti rossi, che oltre ad essere delizioso, fresco e nutriente.

È essenziale prendersi cura della loro dieta insegnando loro che il cibo non è affatto noioso. Che non dovresti mangiare sempre la stessa cosa per renderlo più vario e divertente.

Così al momento di fare uno spuntino Possiamo preparare deliziose macedonie, gelati fatti in casa, frullati, panini, barrette energetiche fatte in casa, ecc. Che daranno loro l'energia di cui hanno bisogno per evitare di arrivare a cena svenuto e affamato.

Per fare questo frullato di vaniglia e frutti rossi puoi usare more, ciliegie e mirtilli ma puoi anche aggiungere lamponi, fragole, prugnole, ribes, ecc che forniscono buoni nutrienti e antiossidanti per combattere i radicali liberi.

Devi anche tenere d'occhio gli zuccheri aggiunti. Questo frullato è già di per sé dolce grazie al gelato. In questi casi uso anche un trucco a casa che per me funziona molto bene. io di solito congelare le banane più mature che stanno nel portafrutta e che nessuno vuole più. Li sbuccio, li taglio a pezzetti e li metto in un sacchetto nel congelatore. Poi li uso in questo tipo di ricette, quindi aggiungono dolcezza e un tocco di freddo allo stesso tempo.

Frullato di vaniglia e frutti rossi

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Un delizioso frullato per rinfrescare i dinamici pomeriggi estivi.

• Mayra Fernandez Joglar

• Tipo di ricetta: bevande
• Calorie: 190
• Dosi: 2

• Tempo di preparazione: 1M
• Tempo di cottura: 4M
• Tempo totale: 5M

Ingredienti

• 50 g di more
• 100 g di mirtilli
• 50 g di ciliegie
• 1 banana
• 200 g di latte
• 75 g di gelato alla vaniglia

Come prepararlo

1. Distruggiamo more, mirtilli e ciliegie snocciolate. Passiamo la purea al setaccio a maglie fini per eliminare tutti i minuscoli semi per renderla più gradevole.

2. Versare la purea ottenuta nel bicchiere del frullatore, aggiungere la banana sbucciata e tagliata a cubetti, il gelato alla vaniglia e metà del latte. Abbiamo battuto per 30 secondi.

3. Allora stiamo aggiungendo il resto del latte poco a poco fino a ottenere la consistenza desiderata. Ai bambini di solito piace che sia facile da bere, quindi più liquido è, meglio è.

4. Serviamo in bicchieri alti, freddi e con una cannuccia per decorare.