Quante calorie hanno i panini?

panino

Sappiamo che sono buonissimi, frittata, verdure, prosciutto, tonno, qualsiasi contenuto è perfetto per un buon panino, ma sai quante calorie un buon panino apporta al nostro organismo? Ad esempio, quali sono i file calorie da un panino al prosciutto?

Usciamo dai dubbi e vediamo il file apporto calorico di panini più comune che mangiamo.

Spuntini e loro calorie

  • Panino al tonno con uovo sodo. (1/2 pagnotta di pane, 1 / lattina di tonno in olio d'oliva, 1/2 uovo sodo). Un totale di 269 Kcal. Si consiglia vivamente di prenderlo grazie alle proteine ​​di alta qualità dell'uovo e del tonno, e soprattutto degli Omega 3 e dell'olio d'oliva. Riempi il corpo di energia.
  • Panino al cioccolato. (una pagnotta, circa 25 grammi di cioccolato). Un totale di 291,8 kcal. Il potere antiossidante del cacao e l'energia che dona il pane, rendono questa merenda perfetta, soprattutto dopo l'attività fisica o dopo un'intensa giornata di scuola.
  • Spuntino di prosciutto e formaggio. (1/2 pagnotta di pane, prosciutto cotto, una fetta di formaggio, un po 'di burro). Un totale di 302,5 kcal. È perfetto come spuntino per i più piccoli poiché contiene carboidrati, lipidi e proteine.
  • Panino al prosciutto di York. (1/2 pagnotta di pane, 3 fette di prosciutto, margarina). Un totale di 305 Kcal. È uno spuntino molto energetico, ha carboidrati e proteine ​​che derivano dal prosciutto, oltre ad essere ricco di calcio e ferro.
  • Panino al prosciutto serrano con pomodoro. (1/2 pagnotta di pane, 50 gr di prosciutto serrano a fette, un pomodoro maturo, olio d'oliva). Un totale di 335 kcal. È il mio panino preferito, uno dei più tradizionali. Il pane ci fornisce i carboidrati, le proteine ​​del prosciutto e le vitamine A, C del pomodoro, fibre e antiossidanti.
  • Panino con frittata di patate. (1/2 pagnotta di pane, una porzione di frittata spagnola). Un totale di 395,4 kcal. Ottieni doppi carboidrati con pane e patate e proteine ​​con le uova. È perfetto come spuntino per i più piccoli grazie al suo alto contenuto di ferro e calcio.
  • Panino al chorizo. (1/2 pagnotta di pane, 50 gr di chorizo). Un totale di 416 Kcal. È uno spuntino molto proteico e perfetto per dopo aver praticato sport.
  • Panino al patè. (1/2 pagnotta di pane, 40 gr di patè o foie gras). Un totale di 511 Kcal. È uno snack molto gustoso che lo rende ricco di ferro, perfetto per aiutare i bambini a crescere. Ad alto contenuto di vitamina A, acido folico e vitamina B12. Ha un ottimo apporto calorico, quindi non dovresti abusare di questo tipo di panino.

Mescolare il panino

  • Calorie sandwich miste: (due fette di pane imburrato, 1 fetta di prosciutto cotto, 1 fetta di formaggio). Ha un totale di 240 Kcal. Un panino noto fin dal XIX secolo che veniva servito tagliato in diagonale. Ha 14 grammi di proteine, oltre a magnesio, potassio e sodio. Colazione perfetta da accompagnare ad un caffè.
  • Calorie in uno spuntino vegetale: (½ pagnotta di pane, due foglie di lattuga, 1 pomodoro piccolo, 1 uovo sodo, 1 scatoletta di tonno naturale). Ha circa 244 Kcal. Un panino di questo tipo è perfetto per essere il pasto principale quando siamo fuori casa. Ci fornirà sia le proteine ​​che gli idrati necessari per continuare la nostra giornata lavorativa.
  • Calorie in un panino al tonno: (½ pagnotta di pane, mezza scatoletta di tonno in olio d'oliva). Un totale di 200 Kcal. Grazie al tonno, otterremo quasi 20 grammi di proteine, che saranno rinforzate grazie all'olio d'oliva. Ci darà un grande contributo di energia ma prendendosi cura della nostra salute cardiovascolare.
  • Calorie in un panino al filetto: (½ pagnotta di pane, 50 grammi di lonza). Il pane e la lonza aggiungono circa 350 Kcal. Se aggiungiamo il formaggio, salirà a 450 Kcal. Un perfetto aperitivo o spuntino dopo un intenso esercizio cardiovascolare. Ha proteine, ferro e anche vitamina B1.

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  1.   Vanessa Rabadan Martin suddetto

    La verità è che non fanno male alle calorie che hanno. Pensavo ne avessero molti di più. Sicuramente in questo modo sarò incoraggiato a mangiarne uno.

    1.    Ricetina suddetto

      Sicuro :)

  2.   toni suddetto

    Ciao, mi sono appena stancato della mia pancia da birra, anche se nei miei 55 anni ho bevuto solo al massimo 10 bottiglie di vino (in questi 55 anni, non un giorno)
    Nemmeno io ho mai fumato e si può dire che bevo acqua 360 giorni all'anno, il resto sarebbero frullati di cacao, un po 'di cola o simili. I miei vizi sono le patatine, il formaggio che mangio molto spesso, di tutti i tipi che vedo, ea volte mangio troppo per la gola.
    Vedo molte informazioni, ma non mi è chiaro, stamattina ho preso un caffè con il latte (latte vaccino crudo bollito, direttamente dalla fattoria, da quello vecchio e ora "illegale" e super velenoso) con un biscotto, ho mangiato un quarto di pollo l'ultima, oggi per andare alla pisciba a fare un po 'di esercizio, mangerò mezza pagnotta o almeno pane con salsiccia di tacchino, e forse (di sicuro) potrò dormire senza avere la scimmia tutta La notte, un po '(ora solo un po', diciamo 50 grammi) di formaggio, mettiamo il formaggio blu o il capriccio di Dio. Nei giorni in cui non vado in piscina, adesso ho un'insalata al limone per cena, se aggiungo qualcosa è pomodoro, sedano o simili. Mangio anche un paio o 3 di pere conferenza al giorno. Quindi, sopra, vado oltre le calorie per poter perdere un po 'di peso nella mia pancia? In alcuni posti ho letto che circa 1200 kcalorie in modalità sedentaria significherebbe perdere mezzo chilo a settimana, in altri posti che servono oltre 2000 kcalorie… .. Grazie mille

  3.   Luis suddetto

    Forse sarebbe opportuno posizionare i pesi di tutti gli ingredienti.
    Ad esempio, quanto pesa una mezza pagnotta? Ci sono 250 grammi, 330 grammi, 500 grammi, ecc.
    Grazie.