ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಾವು, ಮತ್ತು ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಕಲಿಯುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಿಜ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು?
- ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿವೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು ತಾಜಾತನದಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರಗಿಸಿ.
- ಸಿದ್ಧ .ಟವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಸಾಲ್.
- ಆಹಾರದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉಗಿ, ಕುದಿಯುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
- ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
- ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಮಾಡಿದರೆ, ಹುರಿಯುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಬನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ.
- ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ.