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우리는 브로콜리. 오늘 우리는 연어 통조림, 멸치, 기름에 말린 토마토를 준비합니다. 이 모든 재료는 강렬한 풍미를 가지고 있으며 이를 통해 정말 풍부한 요리를 얻을 수 있습니다.
브로콜리를 잘게 썰고 씻으면 요리를하겠습니다. 그러면 우리는 볶다 단계별 사진에서 볼 수 있듯이.
나는 당신이 그것을 시도 할 것을 제안합니다 통조림 연어. 집에있는 것이 참치 (기름 또는 천연) 인 경우에도 사용할 수 있습니다. 참치는 좋은 대용품이 될 것입니다.
연어와 멸치가 들어간 브로콜리
건강하고 맛있는 훌륭한 브로콜리 레시피
- 어센 히메네즈
- 부엌 방 : 현대
- 레시피 유형 : 야채
- 칼로리 : 250
- 서빙 : 4-6
- 준비 시간:
- 요리 시간:
- 총 시간:
재료
- 브로콜리 1 개
- 요리 용 물
- 2 다진 마늘
- 엑스트라 버진 올리브 오일 스플래시
- 멸치 3 개
- 기름에 말린 토마토 2 개
- 연어 통조림 1 캔 (참치 통조림으로 대체 가능)
- 남자 이름
- 피 미엔 타
준비하기
브로콜리는 채썰어서 찬물에 헹구어 준비해주세요.
냄비 나 냄비에 물을 넣고 끓기 시작하면 소금을 조금 넣고 브로콜리를 넣습니다. 뚜껑을 닫고 요리합니다.
일단 요리되면 우리는 그것을 배수합니다.
우리는 냄비에 올리브 오일을 넣고 마늘 두 정향을 넣습니다.
뜨거울 때 브로콜리를 넣습니다.
멸치, 기름에 토마토, 연어 통조림을 준비합니다. 우리는이 모든 재료를 빼내어 잘게 썬다.
브로콜리가있는 팬에 말린 토마토, 멸치, 연어를 넣습니다. 몇 분 동안 모든 것을 함께 요리하십시오.
우리는 즉시 봉사합니다.
