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오늘 우리는 샐러드 콜리 플라워, 비타민 (특히 비타민 C)과 미네랄이 풍부한 저칼로리 야채.
감자, 당근, 계란도 있습니다. 우리는 수제 마요네즈 우리가 가볍게 할 것입니다 천연 요거트 너무 칼로리가 많은 소스가 아닙니다.
그것을 제시하는 좋은 방법이기 때문에 그것을 시도하십시오 콜리 플라워 아이들에게.
콜리 플라워 샐러드
콜리 플라워와 가벼운 마요네즈를 곁들인 풍성한 샐러드.
- 어센 히메네즈
- 부엌 방 : 전통적인
- 레시피 유형 : 스타터
- 칼로리 : 290
- 서빙 : 6
- 준비 시간:
- 요리 시간:
- 총 시간:
재료
- 껍질을 벗기지 않은 감자 850g
- 콜리 플라워 작은 꽃 350g
- 당근 170g
- 4 달걀
- 움푹 들어간 올리브
마요네즈 :
- 달걀 1
- 레몬 주스 한 방울
- 해바라기 기름 150g
- 남자 이름
- 천연 요구르트 150g
준비하기
우리는 감자를 씻고 피부를 자릅니다.
우리는 당근을 씻고 작게 자릅니다.
우리는 감자와 당근을 모두 물에 넣어 요리합니다.
우리는 다른 냄비에 계란을 넣습니다.
우리는 콜리 플라워 작은 꽃을 준비하고 요리합니다.
모든 야채가 익었 으면 물기를 빼십시오.
우리는 감자, 당근, 계란을 껍질을 벗 깁니다.
우리는 야채와 계란을 모두 작은 조각으로 자르고 모든 것을 그릇에 담습니다.
우리는 또한 그 그릇에 움푹 들어간 올리브를 넣었습니다. 그들이 매우 크면 우리는 그것들을 조각으로 만들 것입니다.
우리는 블렌더 유리에 계란, 레몬 주스, 소금 및 기름을 넣어 마요네즈를 준비합니다. 믹서로 유화합니다.
마요네즈가 만들어지면 요거트와 섞습니다.
나머지 재료가있는 그릇에 소스를 넣고 잘 섞습니다.
우리는 샐러드를 큰 접시에 넣고 제공합니다.
