우리는 우리가 먹는 음식이며, 우리가 아주 어릴 때 배운 식습관을 평생 동안 유지한다는 것은 사실입니다. 그래서, 아주 어린 나이부터 건강한 식단에 익숙해지는 것이 매우 중요합니다. 훨씬 더 건강하게 요리하기 위해 몇 가지 간단한 지침을 따르십시오.
어떻게하면 더 건강하게 요리 할 수 있습니까?
- 고품질 음식으로 요리 항상 자연스럽고 신선합니다. 적절하게 해동하면 냉동 상태도 신선함만큼이나 좋을 수 있습니다. 해동 할 생각이 있다면 냉장고 나 전자 레인지에서 천천히 해동하세요.
- 준비된 식사는 남겨 두십시오. 그들은 일반적으로 직접 만든 것보다 훨씬 더 많은 지방, 소금 및 인공 첨가물을 포함합니다. 또한 우리는 그들의 원료의 품질을 모릅니다.
- 항상 올리브 오일로 요리하십시오, 버터 또는 마가린을 빼십시오.
- 마늘과 양파 사용. 마늘은 방부제이며 양파는 우리가 먹는 음식의 지방을 소화하는 데 도움이됩니다.
- 과로 배 밖으로 가지 마십시오 염.
- 음식의 요리 유형에 따라 다름, 다리미와 스팀, 오븐을 끓이는 등
- 향신료로 양념 음식의 풍미를 향상시킵니다.
- 튀김을하면, 지방이 여러 번 고온으로 가열되면 열화되어 우리 몸에 해 롭기 때문에 튀김 기름을 자주 바꾸십시오.
- 지방 소비 제한 빵, 버터, 마가린, 붉은 고기 처럼요
- 만료일에주의 포장 된 제품의.