주말 준비가 되셨나요? 음, 이번 주말은 아이들과 어른 모두를위한 맛있고 건강한 스무디로 몸에 활력을 채워줄 것이기 때문에 매우 특별 할 것입니다. 각각 8 가지 재료가 들어있는 3 가지 스무디가 있으며, 블렌더 만 있으면 준비하고 완벽합니다. 이 스무디에서 우리는 스무디의 비타민을 증가시키기 위해 야채와 과일을 결합했습니다. 이용하다!
딸기 스무디
믹서기 유리 잔에 딸기 8 개, 그릭 요거트 반 컵, 무가당 강판 코코넛 반 컵을 준비합니다. 부드럽고 콤팩트 한 혼합물이 될 때까지 모든 것을 치십시오. 롤드 오트와 약간의 계피 가루로 원하는 경우 장식하십시오.
파인애플 스무디
블렌더 잔에 시금치 잎, 파인애플 반 컵, 그릭 요거트를 준비합니다. 부드러워 질 때까지 모든 것을 치고 물 반 컵을 더하십시오. 부드러워 질 때까지 계속 뛰십시오.
망고 스무디
블렌더 유리에 망고 8 개를 우유 반 컵과 함께 넣고 모두 섞습니다. 귀리 씨앗을 넣고 계속 갈아주세요. 장식하려면 약간의 초콜릿 부스러기 또는 가루 초콜릿을 추가하십시오.
바나나 스무디
껍질을 벗긴 바나나, 밀크 초콜릿 크림 XNUMX 테이블 스푼, 약간의 초콜릿 가루를 블렌더 잔에 넣으세요. 콤팩트 한 혼합물이 될 때까지 모든 것을 섞는다. 너무 mazacote 인 경우 물을 약간 추가하여 더 가볍게 만드십시오. 강판 코코넛이나 아몬드 몇 개로 장식하십시오.
사과 스무디
껍질을 벗긴 녹색 사과를 블렌더에 넣고, 시금치 반 컵과 작은 조각으로 자른 신선한 생강을 조금 넣으십시오 (사과의 풍미를 죽이지 않도록 너무 많이 첨가하지 마십시오). 부드러워 질 때까지 모든 것을 섞는다. 레몬 웨지와 함께하십시오.
오렌지 스무디
블렌더 잔에 고추 반개 (당근으로 바꿀 수 있음), 껍질을 벗긴 오렌지, 레몬 주스 6 큰술을 넣습니다. 모든 것을 섞고 약간의 계피 가루로 장식하십시오.
블루 베리 스무디
블렌더 잔에 블루 베리 약 150g, 크림 치즈 한 스푼, 우유 반 컵을 준비합니다. 부드러운 혼합물이 될 때까지 모든 것을 블렌딩하고 무가당 강판 코코넛 또는 말린 귀리로 장식하십시오.
바나나 코코넛 스무디
믹서기에 시금치 잎과 코코넛 반을 넣은 바나나를 넣고 부드러워 질 때까지 모든 것을 섞습니다. 장식하려면 얇게 썬 아몬드를 추가하십시오.
더 이상 맛있는 스무디를 준비 할 핑계가 없습니다!
En Recetin: 딸기 그릭 요거트 스무디
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