샌드위치의 칼로리는 얼마입니까?

우리는 그들이 맛있다는 것을 알고 있습니다, 오믈렛, 야채, 햄, 참치, 좋은 샌드위치에 적합한 모든 내용물이 있지만 좋은 샌드위치가 우리 몸에 얼마나 많은 칼로리를 기여하는지 알고 있습니까? 예를 들어, 햄 샌드위치의 칼로리?

의심에서 벗어나서 샌드위치의 칼로리 섭취량 우리가 먹는 가장 흔합니다.

간식과 칼로리

• 삶은 계란을 넣은 참치 샌드위치. (빵 1/2 덩어리, 올리브 오일에 참치 1/1 캔, 삶은 달걀 2/269). 총 3Kcal. 계란과 참치의 고품질 단백질, 특히 오메가 XNUMX와 올리브 오일 덕분에 섭취하는 것이 좋습니다. 몸을 에너지로 채우십시오.
• 초콜릿 샌드위치. (작은 빵, 약 25g의 초콜릿). 총 291,8kcal. 코코아의 항산화 력과 빵이주는 에너지는 특히 운동 후 또는 학교에서 바쁜 하루를 보낸 후이 간식을 완벽하게 만듭니다.
• 햄과 치즈 스낵. (빵 1/2 덩어리, 햄, 치즈 한 조각, 약간의 버터). 총 302,5kcal. 탄수화물, 지질, 단백질이 함유되어있어 어린이 간식으로도 안성맞춤입니다.
• 요크 햄 샌드위치. (빵 1/2 덩어리, 햄 3 조각, 마가린). 총 305Kcal. 매우 활기차고 햄에서 나오는 탄수화물과 단백질을 함유하고 있으며 칼슘과 철분이 풍부합니다.
• 토마토와 세라노 햄 샌드위치. (빵 1/2 덩어리, 슬라이스 세라노 햄 50 gr, 잘 익은 토마토, 올리브 오일). 총 335kcal. 가장 전통적인 샌드위치 중 하나 인 제가 가장 좋아하는 샌드위치입니다. 빵은 우리에게 탄수화물, 햄 단백질 및 토마토 비타민 A, C, 섬유질 및 항산화 제를 제공합니다.
• 감자 오믈렛 샌드위치. (빵 1/2 덩어리, 스페인 오믈렛 일부). 총 395,4kcal. 빵과 감자로 두 배의 탄수화물을 섭취하고 계란과 함께 단백질을 섭취하십시오. 철분과 칼슘 함량이 높아 어린 아이들의 간식으로도 안성맞춤입니다.
• 초리 조 샌드위치. (빵 1/2 덩어리, 초리 조 50 gr). 총 416Kcal. 매우 단백질 스낵이며 스포츠를 한 후 완벽합니다.
• 페이트 샌드위치. (빵 1/2 덩어리, 파테 또는 푸 아그라 40gr). 총 511Kcal. 철분 함량이 높아 아이들의 성장을 돕는 아주 맛있는 샌드위치입니다. 비타민 A, 엽산 및 비타민 B12가 풍부합니다. 칼로리 섭취량이 많기 때문에 이런 종류의 샌드위치를 ​​남용해서는 안됩니다.

• 혼합 샌드위치 칼로리: (버터 빵 1 조각, 익힌 햄 1 조각, 치즈 240 조각). 총 14Kcal입니다. XNUMX 세기부터 잘 알려진 샌드위치. 그것은 XNUMXg의 단백질과 마그네슘, 칼륨 및 나트륨을 가지고 있습니다. 커피와 함께 완벽한 아침 식사.
• 야채 스낵의 칼로리: (빵 반 덩어리, 상추 잎 1 개, 작은 토마토 1 개, 삶은 달걀 1 개, 천연 참치 244 캔). 약 XNUMXKcal입니다. 이 유형의 샌드위치는 집을 비울 때 주된 식사로 완벽합니다. 우리의 업무를 계속하는 데 필요한 단백질과 필요한 수화물을 모두 제공합니다.
• 참치 샌드위치의 칼로리: (빵 반 덩어리, 올리브 오일에 참치 반 캔). 총 200Kcal. 참치 덕분에 우리는 거의 20g의 단백질을 얻을 수 있으며 올리브 오일 덕분에 강화 될 것입니다. 그것은 우리에게 에너지의 큰 기여를 제공하지만 우리의 심혈관 건강을 돌볼 것입니다.
• 안심 샌드위치의 칼로리: (빵 반 덩어리, 허리 50g). 빵과 등심은 약 350Kcal을 추가합니다. 치즈를 넣으면 450Kcal까지 올라갑니다. 격렬한 심혈관 운동 후 완벽한 식 전주 또는 간식. 단백질, 철분 및 비타민 B1이 있습니다.

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