쉽고 건강하게이 스튜에 생선을 넣을 수 있습니다. 시장에서 암석 어 (붉은 숭어, 홍어, 전갈 등)를 본다면 바다의 풍미가 남 다르기 때문에 주저하지 말고 사용하십시오. 물론 요리 시간이 다르기 때문에 파란색과 흰색 물고기를 섞지 마십시오. 푸른 물고기를 사용하는 경우 고등어, 정어리 또는 참치 또는 가다랭이 조각을 넣을 수 있습니다.
1 킬로의 물고기 (hake, monkfish, grouper 또는 모든 조합을 사용할 수 있으며 뼈가 너무 많지 않도록 노력하십시오).
300g의 새우 또는 새우 (껍질을 벗기고 국물에 머리와 껍질을 추가하십시오).
200g의 chirlas.
홍합 500g
껍질을 벗긴 양파 200g.
피망 1 개.
8 Tomate
생선 육수 1 리터 (생선과 새우의 머리와 뼈로 만든 것)
파프리카 1 티스푼
사프란 실 또는 식용 색소 꼬집음.
다진 파슬리 1 가지.
엑스트라 버진 올리브 오일 4 큰술
생 아몬드 1 줌
튀긴 빵 1 조각
구운 잣 1 줌
약간의 후추
염
준비하기
양파를 줄리엔 스트립으로 자르고 피망을 자릅니다. 마늘을 껍질을 벗기고 자르고, 토마토를 껍질을 벗기고 씨를 제거하십시오 (미리 십자가를 만들어 몇 초 동안 데칠 수 있습니다).
절반을 부수십시오. 나머지 절반은 그다지 크지 않은 조각으로 자릅니다. 다른 한편으로, 아몬드를 굽고 약간의 소금과 튀긴 빵과 함께 박격포에서 부수십시오.
뚜껑이 꼭 끼는 낮은 캐서롤에 기름을 넣고 중불에서 7-8분 동안 야채를 볶습니다. 생선 국물에 물을 붓고 파프리카, 아몬드 가루, 잘게 썬 파슬리, 사프란 가닥을 넣습니다.* 불을 켜고 끓기 시작하면 양념을 수정하고 후추를 몇 번 더 넣습니다. 그런 다음 다진 생선과 조개를 넣습니다. 5분간 끓이고 뚜껑을 덮는다.