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아들은 혼자서 돌볼 것이기 때문에 앞치마를 입으십시오. 아침을 준비하다. 예, 들립니다…이 치아, 망고, 코코넛 푸딩에는 비밀이 없으며 만들기가 매우 간단합니다.
우유와 씨앗을 섞고 휴식을 취하고 망고와 강판 코코넛으로 장식하기 만하면됩니다. 가득한 아침 식사 비타민과 영양소.
치아 씨드는 이미 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 식물 기원의 섬유질과 산화 방지제, 칼슘, 단백질 및 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 최고는 그의 만족스러운 용량, 이것은 우리가 더 오래 포만감을 느끼게하고 혈당 상승을 지연시킵니다.
이 씨앗은 "슈퍼 푸드"로 간주됩니다. 개인적으로이 형용사는 오해를 불러 일으키기 때문에 좋아하지 않으며, 우리가 그것들 만 먹으면 몸이 잘 먹힐 것이라고 잘못 생각하기 때문입니다. 그러나 우리는 이러한 식품이 비타민, 미네랄, 항산화 제, 식물성 영양소를 포함한 다른 일반적인 식품보다 더 많은 양의 영양소를 함유하고 있음을 언급 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 그래서 저는 여러분이 아침 식사를 준비하도록 권합니다 쉽고 재미있게 오늘처럼 ... 감히?
치아, 망고, 코코넛 푸딩
망고 코코넛 치아 푸딩은 만들기가 매우 쉽고 비타민과 영양소로 가득 차있어 하루를 시작할 수 있습니다.
- Mayra Fernandez Joglar
- 부엌 방 : 전통적인
- 레시피 유형 : 아침 식사
- 서빙 : 2
- 총 시간:
재료
- 코코넛 밀크 1 잔
- 치아 시드 3 레벨 큰 스푼
- 1/2 망고
- 강판 코코넛
준비하기
시작하기 전에 벽돌이나 코코넛 밀크 캔을 잘 흔듭니다. 풍미가 가득한 우유를 만들기 위해서는 크림이나 가장 단단한 부분을 섞어야 합니다.
우리는 치아씨드 3큰술을 컵이나 유리잔에 담아 씨가 잘 보이도록 넣어줍니다. 여기에 코코넛 밀크를 채우고 저은 후 최소 4시간 동안 그대로 둡니다. 이상적으로는 밤새 두는 것이 이상적입니다.
다음날 망고를 씻어서 껍질을 벗깁니다. 작은 조각으로 자르고 푸딩을 장식합니다. 우리는 간 코코넛이나 코코넛 플레이크를 뿌립니다.
