(13 добуштар, орточо: 4,62 де 5)
Жүктөлүүдө ...
Эгер сиз өзүңүзгө кам көрүүнү жактырсаңыз жана а кийүүнү жактырсаңыз пайдалуу жана тең салмактуу тамактануу Бул алча чиа пудингин сүйүп калаарыңызга ишенем.
Даамдуу болгондуктан, биз аны колдоно алабыз эртең мененки тамакты же тамаданы ичүүar. Даярдоо процесси эс алуу убактысына байланыштуу узак болгонуна карабастан, аны даярдоо жөнөкөй болгондуктан, биздин балдар аны даярдап берүүгө жардам берет.
Эч күмөнсүз, бул пудингдин эң таң калыштуусу - бул анын челинин жардамы менен сүттү желатиндүү, таттуу жана жумшак пастага айландырууга жөндөмдүү чиа уруктарынын айланышы. Бул эрий турган була абдан пайдалуу, баарынан мурда холестеролду кармабоо, ошондой эле ич катууга каршы туруу.
Сизге эң жаккан сүт же жашылча суусундуктарын колдонсоңуз болот. Ылайыктуу версиясын алуу үчүн бадам сүтүн тандадым vegans e лактоза. Кокос сүтү менен колдонуп көрүңүз ... кандай гана даамдуу экенине көзүңүз жетет!
Чиа пудинги жана алча
Даамдуу, жөнөкөй жана пайдалуу эртең мененки тамак.
- Майра Фернандес Джоглар
- Рецепт түрү: эртең мененки тамак
- Калориялар: 225
- Кызматтар: 2
- Даярдоо убактысы:
- Бышыруу убактысы:
- Жалпы убакыт:
ингредиенттер
- 220 г бадам сүтү
- 40 г чиа үрөнү
- 1 чай кашык (десерт өлчөмү) агава сиробу
- 1 чай кашык (десерт өлчөмү) ванилин пастасы же 1 ванилин буурчагы
- 15 гилас
даярдоо
Ваниль буурчагында узунунан кесип алабыз. Биз аны ачып, учтуу бычактын жардамы менен, бардык уруктарды жана биз аралашабыз бадам сүтү менен. Ванилин пастасын колдонсок, бул кадамды өткөрүп жиберсек болот.
Чоң идиште биз бириктиребиз алчадан башка бардык ингредиенттер. Ингредиенттер бириктирилгендей кылып, биз жакшы аралаштырабыз. Түнкүсүн калтырып койгонубуз оң, бирок аны 4 саатка коёбуз.
Убакыт өткөндөн кийин, биз куюп беребиз чиа уруктары 2 кызмат кылган табакта эс алышат. Биз чөйчөктөрдү, табактарды же бөтөлкөлөрдү колдонсок болот, бирок катмарлардын таасири жакшы көрүнүп турушу үчүн, алардын тунук болушу сунушталат.
Алчаны жакшылап жууп, кооздоо үчүн 2ди алып салабыз, калганына педункул же куйрукту алып салабыз биз сөөктү.
Биз кесип алдыкар бир алчаны 4 бөлүккө бөлүп алыңыз.
Алчаны койдук Эс алган Чианын уруктарынын үстүнө, алар турган соң, катуу текстураны түзүү үчүн тыгыздалат.
Para кооздоо Алдын ала ээлеп койгон гиластарды колдонсок болот. Биз аларды жууп, кургатып, идиштердин ортосуна жайгаштырышыбыз керек.
Комментарий биринчи болуп