Бул жылмакай картошка, салат салаты жана күрүч уну менен толук рецепт аласыз балаңыз үчүн тамак жана кечки тамак.
Ошондой эле, туура тамактануунун сыры а ар кандай диета Чындыгында, ден-соолукка пайдалуу ботколорду даярдоо ушунчалык оңой болгондуктан, эч кандай жумуш талап кылынбайт.
Мындан тышкары, салат - бул азык уйкуга түрткү берет. Андыктан кичинекейлерге гана эмес, чоңдорго да жардам берип, тынчтануу жакшы.
Ушул көлөмдө болжол менен 800 грамм пюре аласыз. Ушундай жол менен, сиз муздаткычта 2 күн сактай турган бир нече порцияны даярдасаңыз жетиштүү болот congelar кийинчерээк колдонуу үчүн.
Ымыркайлар үчүн жумшак картошка, салат салаты жана күрүч уну
Балаңызга жакшы тамак берүү үчүн жөнөкөй ботко
Author: Майра Фернандес Джоглар
Рецепт түрү: Verduras
Кызматтар: 800 гр
Даярдоо убактысы:
Бышыруу убактысы:
Жалпы убакыт:
ингредиенттер
- 240 г тазаланган картошка
- 600 г суу
- 100 г салат
- 50 г күрүч уну
- 20г май
- Йорк хам
даярдоо
- Эң биринчи жасай турган ишибиз картошканы тазалап, жууп, майдалап кесүү.
- Андан соң аларды идишке салып, орточо отто 12 мүнөттөй бышырабыз. Алар жумшак болушу керек, бирок артка кайтарылбашы керек.
- Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, салат жалбырактарын жууп, бир аз кургатабыз. Аларды кургатуунун кажети жок.
- Картошка даяр болгондо, салаттын майдаланган жалбырактарын кошобуз.
- Орточо отто 10 мүнөттөй бышырыңыз.
- Андан кийин күрүч унун кошобуз.
- Кашык менен акырын аралаштырып, унду жакшылап аралаштырыңыз, ошондо кесектер болбойт.
- Зайтун майын кошуп, керектүү текстура менен пюре алганга чейин аралаштырыңыз.
- Даярдоо учурунда майдалап тууралган ветчина салабыз.
жазуулар
Бул жылмакай пюре сизге бир нече порция берет. Алар ымыркайдын жашына жараша болот да, сиздин үлүшүңүз ошончолук чоң болот.
Бир тамак үчүн тамак-аш жөнүндө маалымат
калория: 70 граммда 100
Комментарий биринчи болуп