Сэндвичтерде канча калория бар?

Сэндвич

Биз алардын даамдуу, омлет, жашылчалар, ветчина, тунец экендигин жакшы билебиз, каалаган курам жакшы сэндвичке ылайыктуу, бирок жакшы сэндвич биздин организмге канча калория жардам берерин билесизби? Мисалы, кандай ветчина сэндвичинен алынган калория?

Келгиле, күмөн саноодон чыгып, сэндвичтердин калориялуу тамактануусу көбүнчө биз жейбиз.

Тамадалар жана алардын калориялары

  • Кайнатылган жумуртка менен тунец сэндвич. (1/2 нан, зайтун майындагы 1 / банка тунец, 1/2 кайнатылган жумуртка). Жалпысынан 269 Ккал. Аны жумуртка менен тунецтин жогорку сапаттагы белокторунун, айрыкча Омега 3 жана зайтун майынын жардамы менен ичүү сунушталат. Денени энергияга толтуруңуз.
  • Шоколаддуу бутерброд. (кичинекей нан, болжол менен 25 грамм шоколад). Жалпысынан 291,8 ккал. Какаонун антиоксидант күчү жана нан берген энергия бул тамакты өзгөчө спорт менен машыккандан кийин же мектептеги бош күндөн кийин эң сонун кылат.
  • Ветчина жана быштак. (1/2 нан, ветчина, бир кесим сыр, бир аз май). Жалпысынан 302,5 ккал. Курамында углеводдор, липиддер жана белоктор бар болгондуктан, кичинекей балдар үчүн жеңил тамак болот.
  • Йорк ветчина. (1/2 бөлкө нан, 3 кесим ветчина, маргарин). Жалпысынан 305 Ккал. Бул шамдагай перекус, анын курамында углеводдор жана ветчина бар белоктор, ошондой эле кальций менен темирге бай.
  • Серрано ветчина помидор менен. (1/2 бөлкө нан, 50 гр кесилген Серрано ветчина, бышкан помидор, зайтун майы). Жалпысынан 335 ккал. Бул менин эң жакшы көргөн бутербродум, ал эң салттуу. Нан бизди углеводдор, ветчина белоктору жана помидордун А, С витаминдери, клетчатка жана антиоксиданттар менен камсыз кылат.
  • Картошка омлетинен жасалган бутерброд. (1/2 бөлкө нан, испан омлетинин бир бөлүгү). Жалпысынан 395,4 ккал. Анын курамында нан жана картошка кош карбонгидрат, жумуртка кошулган белок бар. Курамында темир жана кальций көп болгондуктан, кичинекей балдар үчүн жеңил тамак болуп саналат.
  • Chorizo ​​бутерброду. (1/2 бөлкө нан, 50 гр хоризо). Жалпысынан 416 Ккал. Бул өтө белоктуу тамак болуп саналат жана спорт менен алектенгенден кийин идеалдуу.
  • Pate бутерброд. (1/2 бөлкө нан, 40 гр паште же фри грасы). Жалпысынан 511 Ккал. Бул абдан даамдуу бутерброд, анын курамында темир көп, балдардын өсүшүнө жардам берет. А витамини, фолий кислотасы жана В12 витамини көп. Анын калориясы чоң, андыктан бутерброддун түрүн кыянаттык менен пайдаланбаңыз.

Mix сендвич

  • Аралаш сэндвич калориясы: (эки кесим нан сары май, 1 кесим бышырылган ветчина, 1 кесим сыр). Жалпысынан 240 Ккал бар. 14-кылымдан бери белгилүү болгон бутерброд, диагоналы боюнча кесилген. Анын курамында XNUMX грамм протеин, ошондой эле магний, калий жана натрий бар. Кофе коштогон мыкты эрте мененки тамак.
  • Жашылча снэкиндеги калориялар: (½ нан, эки салат жалбырагы, 1 кичинекей помидор, 1 кайнатылган жумуртка, 1 банка табигый тунец). Анын болжол менен 244 Ккал бар. Бул түрдөгү бутерброд биз үйдөн алыс болгондо негизги тамак болушу үчүн эң сонун. Бул бизге жумуш күнүн улантуу үчүн белокторду жана керектүү гидраттарды берет.
  • Туна сэндвичиндеги калориялар: (½ нан, зайтун майындагы жарым банка тунец). Жалпысынан 200 Ккал. Тунанын жардамы менен биз дээрлик 20 грамм белок алабыз, ал зайтун майынын жардамы менен бекемделет. Бул бизге энергияга чоң салым кошот, бирок жүрөк-кан тамыр ден соолугубузга кам көрөт.
  • Кондитерден жасалган сэндвичтеги калориялар: (½ нан, 50 грамм бел). Нан жана белге болжол менен 350 Ккал кошулат. Сыр кошсок, 450 Ккалга чейин көтөрүлөт. Интенсивдүү жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнөн кийин aperitif же закуска. Анын курамында белок, темир жана В1 витамини бар.

Жөнөкөй сэндвичтин калориясын билчү белеңиз? Балдарыңыздын нанын өзүңүз жасагыңыз келсе, бул жерди басуудан тартынбаңыз:

Окшош макала:
Ачыткы кошулган сүттөн жасалган нан

Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

4 комментарий, өзүңүздүкүн калтырыңыз

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.

  1.   Ванесса Рабадан Мартин ал мындай деди:

    Чындык, алар ээ болгон калориясы боюнча жаман эмес. Аларда дагы көп нерселер бар деп ойлогом. Албетте, ушинтип бирди жегенге түрткү алам.

    1.    Рететин ал мындай деди:

      Албетте :)

  2.   Toni ал мындай деди:

    Салам, мен жаңы эле сыра курсагымдан тажадым, бирок 55 жашымда эң көп дегенде 10 бөтөлкө шарап ичтим (ушул 55 жылда бир күн эмес)
    Мен эч качан чеккен эмесмин жана жылына 360 күн суу ичем деп айтсам болот, калганы какао коктейли, бир аз кола же ушул сыяктуу. Менин терс көрүнүштөрүм - картошка чипси, мен көп көргөн тамактын түрлөрү, ар кандай түрлөрү, кээде тойбостук үчүн ашыкча тамактанам.
    Мен көптөгөн маалыматтарды көрүп жатам, бирок мен так эмесмин, бүгүн эртең менен сүт кошулган кофе ичтим (уйдун кайнатылган чийки сүтү, ферма үйүнөн, эскисинен, азыр "мыйзамсыз" жана супер уулуу) печенье, мен тооктун этинен төрттөн бир бөлүгүн жедим, бүгүн бир аз көнүгүү жасоо үчүн Пискибага барыш үчүн, жарым нан же жок дегенде индюс колбасасы кошулган нанды жейм, балким (албетте) уктай алам Түн ичинде маймылсыз, бир аз (азыр бир аз, айталы, 50 грамм) сыр, көк сырды же Кудайдын каалоосун коёлу. Бассейнге барбаган күндөрү, эми помидор, сельдерей же ушул сыяктуу нерселерди кошуп алсам, кечки тамакта лимон кошулган салат бар. Ошондой эле, мен күнүнө бир-үчтөн же 3 даана алмурут жейм. Ошентип, жогоруда, мен бир аз арыктоо үчүн калориядан ашып кетемби? Кээ бир жерлерде отурукташкан режимде болжол менен 1200ккалорияны жумасына жарым кило жоготсо болот деп окудум, башка жерлерде 2000ккалориядан ашыкча ... .. Чоң рахмат

  3.   Luis ал мындай деди:

    Балким, бардык ингредиенттердин салмагын коюу туура болот.
    Мисалы, жарым нандын салмагы канча? 250 грамм, 330 грамм, 500 грамм ж.б.
    рахмат.