Эгер жашооңузду өзгөртүп, баштоо керек болсо ден-соолукка пайдалуу тамактануу. Же сиз ар дайым бир эле эртең мененки тамакты ичүүдөн тажап калдыңыз, карамелденген банан кошулган бул чиа шоколад пудингин колдонуп көрүңүз.
Аш болумдуулуктан тышкары, даамдуу шоколад даамына ээ. Ошентип, ал эртең мененки күндү жарык кылып, күнүңүздү баштайт энергияга толгон.
Бул Карамелденген Банан Шоколад Чиа Пудинги жел болуп саналат, демек үйдүн кичинекей балдары кыла алат эч кандай маселе жок. Аны эртең менен эрте менен чуркап кетүүгө тоскоол болгон даярдалган калтырып койсоңуз болот.
Бүгүнкү рецепт байыды карамелденген банан аны бир аз өзгөчө кылуу үчүн, бирок убактыңыз аз болсо, ага жаңгак же бир аз гранола кошсоңуз болот.
Карамелденген банан кошулган Chia шоколад пудинги
Эртең мененки күндү энергияга толтуруу үчүн башкача, аш болумдуу жана даамдуу эртең мененки тамак
Author: Майра Фернандес Джоглар
Рецепт түрү: эртең мененки тамак
Кызматтар: 3
Даярдоо убактысы:
Бышыруу убактысы:
Жалпы убакыт:
ингредиенттер
- -Пудинг үчүн
- 125г сүт
- 230 г жөнөкөй шекерсиз айран
- 60 г чиа үрөнү
- 25 г шекерсиз какао порошогу
- Агава сиропу, күрүч же курма пастасы 30 г
- -Декорация үчүн
- 1 банан
- 45г шекер
- майдаланган жаңгактар, үйдө жасалган гранола же какаонун учтары
даярдоо
- Идиште, биз аралашабыз пудингдин бардык ингредиенттери. Биз аны эс алдырабыз 3 сааттан 10 саатка чейин.
- Эс алуу убактысынан кийин биз блендер менен эзебиз.
- Биз аралашманы таркатабыз раменкиндерде же кичинекей көз айнектерде.
- анда, биз бананды тазалап, кесебиз өтө калың эмес кесилген.
- Чакан идишке же кастрюлге кумшекерди салып, коёбуз орточо ысыкта эрийт.
- Биз аларды эритилген кумшекерге кошобуз жана биз алардын карамелдешине жол бердик бир аз. Аларды оодарып, кылдаттык менен алып салабыз.
- Аларды раменкиндерге салдык пудингдин үстүнө жаъгактарды, граноланы же менин оюмча, какаонун бөлүктөрү менен кооздоп бүтүрөбүз.
- Кызматка даяр!
Бир тамак үчүн тамак-аш жөнүндө маалымат
Кызматтын көлөмү: 125 г калория: 300
Комментарий биринчи болуп