Киноа, мака жана шоколад печеньеси

Эгер сиз издеп жатышат аш болумдуу жана глютенсиз снэк Сиздин бактыңыз бар, анткени бүгүн биз квиноа, мака жана шоколад печеньелерин жасайбыз. Жемиш же суусундуктар менен кошо кызмат кылган жөнөкөй рецепт.

Эгерде сиз үйдө печенье жасаганга көнүп калсаңыз, анда оромдогу сулунун колдонулган рецепттерин байкап көрөсүз. Бүгүн биз аларды алмаштырдык үлпүлдөк азыктуураак жана глютенсиз.

Сыяктуу даамдуу ингредиенттерди коштук кокос, шоколад жана мака. Бул акыркы ингредиент анчалык белгилүү эмес, бирок ал аялдарга ылайыктуу күчтүү энергия берүүчү жана гормоналдык жөнгө салуучу.

Киноа, мака жана шоколад печеньеси
Жасалышы оңой жана аш болумдуу.
Author:
Рецепт түрү: Пикник
Кызматтар: 22
Даярдоо убактысы: 
Бышыруу убактысы: 
Жалпы убакыт: 
ингредиенттер
  • 1 жумуртка
  • 200 г квиноанын үлпүлдүктөрү
  • 60г кокос майы, эритилген
  • 60 г майдаланган кокос
  • 50 агав сиробу
  • 15 г мака порошогу
  • 100 г кара шоколад
даярдоо
  1. Жумуртканы чоң идишке салдык.
  2. Биз аны сабадык
  3. Эриген, бирок ысык эмес кокос майын кошуп, эки компонентти тең аралаштырыңыз.
  4. Андан кийин агава сиропун кошуп, дагы бир жолу аралаштырабыз.
  5. Эми биз квиноанын кабыгын жана майдаланган кокосту кошобуз.
  6. Чыбыктар менен аралаштырып, аралашманы 5 мүнөт тындырыңыз. Ошентип кабырчыктар нымдалып, башкарууга ыңгайлуураак болот.
  7. Убакытты пайдаланып, мешти 150º чейин ысытып алабыз.
  8. Убакыт өткөндөн кийин, биз мака кошобуз.
  9. Чыбыктарды алып, манжаларыңыз менен аралаштырыңыз, ошондо ингредиенттер жакшы бириктирилет.
  10. Акыры майдаланган шоколадды кошуп, камырга аралаштырабыз.
  11. Биз болжол менен 20дан 25 граммга чейинки бөлүктөрдү алабыз. Алакан арасына бир аз тегиздей турган топ жасайбыз. Печеньени бышыруучу табакка коюп, камыр менен бүткөнчө кайталайбыз.
  12. Печенье салынган табакты мешке салып, 15 мүнөттөн 18 мүнөткө чейин же четтери кызарганча бышырабыз.
  13. Биз алып салабыз жана бир нече мүнөт эс ​​алабыз. Андан кийин аларды толугу менен муздаганча стойкага коёбуз.
  14. Тейлөө учурунда биз аларды сүт менен кошо алабыз. Кааласаңыз, жашылча суусундуктарын колдонсоңуз болот.
Бир тамак үчүн тамак-аш жөнүндө маалымат
калория: 100

Киноа, мака жана шоколад печеньеси жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби?

El кокос майы аны супермаркеттерден табуу барган сайын оңой болуп баратат. Суук болгондо ал катып калат, бирок бир аз жылыганда тунук болуп эрийт.

Эгерде сиз аны таба албасаңыз, анда аны макадамия майына жана акыркы учурда алмаштырсаңыз болот эритилген май.

The үлпүлдөк Аларды ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн же глютенсиз диеталар боюнча адистештирилген жерден таба аласыз. Аларды сулу кабыгына алмаштырсаңыз болот, бирок глютенсиз экенине ынаныңыз.

El агава сиропу Аны апельсин гүлү сыяктуу жумшак даамы бар балга алмаштырсаңыз болот. Ошондой эле күрүч сиропуна.

Мен сизге мурун айткандай, Maca порошок бул жакшы, анткени ал көп энергия берет, ошондой эле этек кир жана менопауза мезгилиндеги гормоналдык ооруларды жөнгө салат. Аны ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн, чөп дарыларынан жана Интернеттен сатып алсаңыз болот. Эгерде сиз таба албасаңыз дагы, ансыз жасай аласыз.

Муздак болгондо кукилерди а герметик контейнер. Алар сизге 1 жумага чейин жетет.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.