Йогурттун эртең мененки кызыл мөмөсү менен

Бүгүн биз өтө жөнөкөй, бирок өтө практикалык нерсе менен бара жатабыз. Сен аны билесиңби эртең мененки тамак - күндүн эң маанилүү тамактарынын бири? Ошентип, биз мөмө-жемиш, сүт, белок жана углеводдор камтылган таңкы тамактарды толугу менен жасашыбыз керек. Бирок биз көп жолу супер таңкы тамакты жасаганга токтой албай, тез эле бир нерсе жеп, жада калса кофе ичип, жумушка чуркап кетебиз.

Бүгүн мен сизге бир идея бергим келет: ден-соолукка пайдалуу жана толук кандуу эртең мененки тамакты, биз аны 5 мүнөттө даярдап, 10 мүнөттө ичип алабыз, жада калса өзүбүз менен кошо алып кетебиз, убактыбыз жок болсо, жумушка бара жатканда алып кетебиз. . Мюсли, бүлдүркөн, бүлдүркөн жана бал кошулган йогурттун ваннасы. Даамдардын жана текстуралардын чыныгы даамдуу айкалышы. 

Албетте, бүгүнкү күн аптанын эң кылдат рецеби болбойт, бирок ал эң практикалыктардын бири болот. Балдар, эртең мененки тамакта эмне бар?

басма

Йогурттун эртең мененки кызыл мөмөсү менен

Эртең мененки тамактын тез жана пайдалуу идеясы: мюсли, кызыл мөмө-жемиштер жана бал кошулган ваннадагы йогурт. Даамдардын жана текстуралардын айкалышы

Author: Айрин Аркас

Рецепт түрү: эртең мененки тамак

Кызматтар: 2

Даярдоо убактысы:  5 м

Бышыруу убактысы: 

Жалпы убакыт:  5 м

ингредиенттер

• 1 табигый шекерсиз айран (125 г)
• бир ууч көк
• кара ууч
• 4 аш кашык мюсли
• 2 кашык бал

даярдоо

1. 2 айнек идиш же айнек даярдайбыз. Ар бир идишке ингредиенттердин жарымын салабыз.
2. Адегенде йогуртту, үстүнө мюсли, андан кийин кызыл мөмөлөрдү коюп, ар бирине жакшы кашык бал кошуп бүтүрөбүз.

жазуулар

Эгерде биз аны капкагы бар айнек идишке салсак, анда аны ташып, жолдо же кеңседе алып барсак болот.

Бир тамак үчүн тамак-аш жөнүндө маалымат

калория: 275

3.5.3226