Ee wäiss Omelett mat Gromper, d'Fitness Omelett

Zutaten

  • 9 Wäiss (optional kënne mir 1 Yolk bäifügen)
  • 600 gr. vun patatos
  • 1 gehackten Ënn
  • Ueleg a Salz

Am Géigesaz zu der Yolk, Ee Wäiss ass wéineg u Fett an héich u Protein an aus dësem Grond gëtt et héich vun Athleten verbraucht. Mir preparéieren eng liicht Kartoffel-Omelett, nëmme mat Eewäiss gemaach a ganz gutt fir déi, déi an der Sportshal trainéieren. füügt eng Yolk an d'Omelet et ass net schlecht, éischter et gëtt recommandéiert. D'Giel vum Ee huet Ernärungseigenschaften noutwendeg fir de Kierper déi net am Wäiss fonnt ginn.

Virbereedung: 1. Schielt d'Gromperen a schneit se a kleng Quadraten. Mir schneiden d'Zwiebel a fein Julienne Sträifen. Mir salzen d'Gromperen an d'Zwiebel e bëssen a verdeele se mat e bëssen Ueleg. Mir setzen se an e Mikrowelle-séchere Behälter a kachen se mat maximaler Kraaft a réiere vun Zäit zu Zäit bis se mëll sinn. Op dës Manéier ginn d'Kartoffel gemaach ouni datt Dir zevill Ueleg braucht.

2. Mir setzen d'Eeewäiss an eng Schossel mat e bësse Salz a vermëschen se mat de Gromperen.

3. Verdeelt eng Bratpfanne mat e bëssen Ueleg a curdelt d'Tortilla op béide Säiten, brong se e bëssen.

Bild: Saludsana

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.