Chickpea, Spinat a Garnelen

Haut ... Kichererbsen! Mir wäerte se mat virbereeden Spinat, Hake a Garnelen. Ech si sécher datt Dir dësen originelle Stew mat engem Mieraroma gefält.

der Kichererbsen déi mir benotzt hunn si trocken also vergiesst se net ze drénken ier Dir schlofe gitt. Wann Dir dëst Geriicht haut wëllt virbereeden, kënnt Dir scho gekachten Kichererbsen, aus dem Dëppe benotzen. Dir musst nëmmen d'Rezept am Schrëtt Nummer 3 starten.

A wann Dir Kikerebeere wëllt virbereeden awer Dir wëllt eppes méi Kühler, da recommandéiere ech ee vu menge Liiblingsiessen: Kichererbsen a Vinaigrette

Chickpea, Spinat a Garnelen
E leckere Kichererztebrett mat Hakelen a Kichererbsen
Auteur:
Kichen: Traditionell
Rezept Typ: Fësch
Portiounen: 6
Virbereedung Zäit: 
Kachzäit: 
Total Zäit: 
Zutaten
  • 500 g gedréchent Kikeren
  • 190 g Hake
  • 220 g geschielt Garnelen
  • 250 g frësch Spinat
  • 2 Gromperen
  • Extra virgin Olivenueleg
  • 1 Kaffisläffel Miel
  • Sal
Virbereedung
  1. Loosst d'Kichererbsen d'Nuecht virdrun, an enger Schossel mat vill Waasser.
  2. Mir hunn Waasser an eng grouss Kasseroll geluecht an op d'Feier geluecht. Wann et waarm ass, filteren d'Kichererbsen, déi gewiesselt sinn, a fügen se derbäi. Kacht iwwer mëttlerer Hëtzt, skimmt wann néideg.
  3. No ongeféier enger Stonn mam Deckel un, wa se praktesch gekacht sinn, fügt déi geschielt a laminéiert Gromper derbäi. Mir kachen nach eng hallef Stonn.
  4. Mir addéieren dann déi frësch a gutt gewäsch Spinatblieder. Mir kachen bis d'Kichererbsen gutt gekacht sinn.
  5. Mir setzen en Drëps Olivenueleg an eng Bratpfanne a frëschen de Fësch. Duerno füüge mir d'Garnelen derbäi a sote se zesumme mam Hake.
  6. Mir hunn en Teelöffel Miel an d'Pan geluecht an eng Minutt ubrout.
  7. Mir setzen alles wat mir hunn an der Pan an der Kasseroll, wou mir de Stew virbereeden. Mir passen Salz un.
  8. Loosst alles ongeféier 10 Minutten zesumme kachen. Mir maachen d'Hëtzt aus a loossen se nach 10 Minutte raschten ier se zerwéieren.
Ernärungsinformatioun pro Portioun
Kalorien: 400

Méi Informatioun - Chickpeas mat Vinaigrette


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.