Courgette gefëllt mat Crème Kéis, e puer ganz gesond gewalzt

Zutaten

  • Fir zwee
  • Eng Courgette
  • 150 gr Crème Kéis
  • 75 gr iberescher Ham an Wierfelen
  • 1 Tomato
  • Peffer
  • Oregano
  • Sal
  • Chive
  • Olivenueleg

Vitamin C, Vitamin B a Beta Karotin. Dat ass en Deel vun deem wat mir an der courgette. E schmaacht Geméis, dat dank sengem héije Waassergehalt ee vun den diureteschsten ass a kaum ze fetten. Gutt, all seng Tuguen ze gesinn, haut wäerte mir benotzen courgette als Haaptpersonnage an eisem Rezept, a mir ginn e puer virbereeden lecker Zucchini-Wéckele vun der Gesondster.

Virbereedung

Wäscht d'Zuccini an huelt d'Haut net ewech. Schneid et a ganz dënn Sträifen, kippt de Schnëtt e bësse sou datt Dir méi grouss Scheiwen kritt. Setzt e Raster op d'Feier mat e bëssen Ueleg a mécht d'Zucchini gegrillt sou datt brong op béide Säiten.

Wärend mir d'Fëllung virbereeden. Huelt den frësche Kéis an huet et an eng Schossel, gemëscht mat Iberesch Schinkenwierfelen, natierlech Tomatenwierfelen, e bësse vun Peffer an Oregano. Wann Dir d'Zucchini-Läischte fäerdeg hutt, da streckt se Iech an am Zentrum vun all Sträif, gitt e Stéck vun där Mëschung. Roll se op an hält all Rull mat der Hëllef vun engem Zännstaang oder bind et mat e bësse Knuewelen, sou datt et net opgeet.

Wéi Dir kënnt gesinn, ass et e ganz gesonden an nahrhafte Snack, mat ganz wéinege Kalorien.

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.