Paprika gefëllt mat wëllem Reis a gebakene Mais.Ufank oder Haaptplat?

Zutaten

  • 4 faarweg Paprika
  • 1 kleng Béchs Séiss Mais (ausgelaaf)
  • 400 g wëll Reis
  • 400 g Hackfleesch aus Gehacktes
  • 1 Cebolla
  • 2 reife Tomaten
  • 3 Knuewel,
  • Olivenueleg
  • Geriwwe Kéis
  • Sal

Mir fuere weider mat einfachen a gesonde Rezepter déi déiselwecht sinn e Festiessen wéi et zu eise meescht übleche Rezepter opzehuelen. Einfach, anescht a gesond dës gefëllte Paprika mat Truthahn (déi ganz wéineg Fett huet) a wëll Reis. Si ginn am Uewen hiergestallt, wat d'Kalorieopnahm reduzéiert. Wann Dir mat enger gudder Zalot begleet, maache mir eng ganz komplett Molzecht a gesond mat kaum Fett a Vitaminnen an engem Rouer. Dir kënnt d'Tierkei Fleesch fir Hunn, Rëndfleesch oder wat Dir wëllt änneren.

Virbereedung:

Knupp d'Zwiebel an 3 Knuewelekszéiwen, a sauter alles an enger Pan mat enger Drëps Ueleg. Kach d'Zwiebel bis et transparent ass an da fëllt Dir Gehacktes; wann et e bësse brong, füügt d'geriwwe Tomate an d'gottent Mais derbäi. Wann et gutt frittéiert ass, addéiere mer de Reis, mir ginn e puer Dréiungen (2-3 Minutten) a mir kachen et.

Mir schneiden den Deel vum Schwanz vun de Peffer an e Krees, huele all d'Somen eraus a verdeelen se dobausse mat e bëssen Ueleg; mir fëllen se mat der Farce vu Reis mat Fleesch. Bak d'Peffer 50-60 Minutten (wa se zevill brong sinn, bedeckt se mat Aluminiumfolie). Wann et 10 Minutte sinn, sprëtzen de geriwwe Kéis op d'Grinar. Mir servéiere mat enger gudder Zalot.

Bild: loseweightdietrecipes

Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

E Kommentar, loosst ären

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert mat *

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.

  1.   Serviett sot

    Wat gutt ausgesinn !!! Ech schreiwen se op fir se virzebereeden. Gréiss !!