Quinoa, Maca a Schockelakichelcher

Wann Dir sicht nahrhaft a glutenfräi Snack du hues Chance well haut maache mer Quinoa, Maca a Schockelakichelcher. En einfacht Rezept dat Dir mat Uebst oder Gedrénks zerwéiere kënnt.

Wann Dir gewinnt sidd Cookien doheem ze maachen, hutt Dir sécher Rezepter probéiert mat gewalzten Hafer. Haut hu mer se ersat mat quinoa Flakelen déi nach méi nahrhaft a glutenfräi sinn.

Mir hunn och lecker Zutaten derbäigesat wéi z Kokosnoss, Schockela a Maca. Dëse leschten Zutat ass net gutt bekannt awer et ass e kräftegen Energizer an hormoneller Regulator besonnesch passend fir Fraen.

Quinoa, Maca a Schockelakichelcher
Einfach ze maachen a ganz nahrhaft.
Auteur:
Rezept Typ: Snack
Portiounen: 22
Virbereedung Zäit: 
Kachzäit: 
Total Zäit: 
Zutaten
  • 1 Ee
  • 200 g Quinoa Flakelen
  • 60g Kokosnossueleg, geschmëlzt
  • 60 g gerappte Kokosnoss
  • 50 Agavesirop
  • 15 g Maca-Pudder
  • 100 g donkele Schockela
Virbereedung
  1. Mir setzen d'Ee an eng grouss Schossel.
  2. Mir hunn et geschloen
  3. Füügt de geschmoltenen awer net waarme Kokosnossueleg derbäi a mëscht déi zwee Zutaten.
  4. Als nächst addéiere mer den Agavesirup a mëschen erëm.
  5. Elo addéiere mer d'Qinoa Flakelen an d'geriwwe Kokosnoss.
  6. Mëscht mat de Rutten a loosst d'Mëschung 5 Minutte raschten. Op dës Manéier ginn d'Flakelen befeucht a si méi maniabel.
  7. Mir profitéieren vun der Zäit fir den Uewen op 150º ze erhëtzen.
  8. No der Zäit addéiere mer de Maca.
  9. Huelt d'Stäbchen ewech a mëscht mat Äre Fanger, sou datt d'Ingredienten gutt integréiert sinn.
  10. Schlussendlech addéiere mer de gehackte Schockela an integréieren en an den Deeg.
  11. Mir huelen Portiounen vun ongeféier 20 - 25 Gramm. Mir maachen e Kugel, dee mir liicht tëscht d'Palme flaach maachen. Mir leeë de Kichelchen op e Bakblech a widderhuelen bis et fäerdeg mam Deeg ass.
  12. Mir setzen den Schacht mat de Kichelcher an den Uewen a kachen se tëscht 15 an 18 Minutten oder bis se ufänken ëm d'Kante brong ze ginn.
  13. Ewechzehuelen a loosst et e puer Minutten raschten. Da gi mer se an e Rack bis se komplett ofkillen.
  14. Zu der Zäit vum Zervéiere kënne mir se mat Mëllech begleeden. Wann Dir wëllt kënnt Dir Geméis Getränker benotzen.
Ernärungsinformatioun pro Portioun
Kalorien: 100

Wëllt Dir méi iwwer Quinoa, Maca a Schockelakichelcher wëssen?

El Kokosnossueleg et gëtt ëmmer méi einfach et an de Supermarchéen ze fannen. Wann et kal ass, stellt et sech awer wann et e bësse waarm gëtt schmëlzt et a gëtt transparent.

Wann Dir et net fënnt, kënnt Dir et fir Macadamia Ueleg ersetzen an, am leschte Fall, fir geschmoltenem Botter.

der quinoa Flakelen Dir fannt se a Gesondheetsspezialitéiten oder spezialiséiert op glutenfräi Diäten. Dir kënnt se ersetzen fir Haferflocken awer gitt sécher datt se glutenfräi sinn.

El Agavesirop Dir kënnt et veränneren fir Hunneg mat engem mëllen Aroma, wéi orange Blummen. An och fir Räis Sirop.

Wéi ech Iech virdru gesot hunn, ass den maca Pudder et ass gutt, well et vill Energie gëtt an och hormonell Stéierunge wärend der Menstruatioun an der Menopause reguléiert. Dir kënnt et och a Gesondheetsspezialitéiten, Herbalisten an online kafen. Och wann Dir et net fënnt, kënnt Dir ouni.

Eemol kal kënnt Dir d 'Cookien an engem loftdichte Behälter. Si daueren Iech bis 1 Woch.


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.