(14 ສຽງ)
ກຳ ລັງໂຫລດ
ໃນປັດຈຸບັນ, stew ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວກັບມັນຕົ້ນ, ບໍ່ໄດ້ອຸທອນຫຼາຍເທົ່າກັບໃນເດືອນທີ່ເຢັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມ a ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວ ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍແລະເບົາທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັບໃຊ້ກັບມັນຕົ້ນ mashed ທີ່ພວກເຮົາມັກ.
ພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາພາຍໃນ "ຮັງ" ຂອງມັນຕົ້ນ. ມັນເປັນວິທີການຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນຫຼາຍກວ່າກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເຫັນ a ເດັກນ້ອຍມັກມັນຫຼາຍ ການນໍາສະເຫນີປະເພດນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ສູດມັນຕົ້ນ mashed ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເຈົ້າຈະເຫັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ເປັນ puree ພື້ນເມືອງ ມັນເກືອບຈະງ່າຍກວ່າການໃຊ້ນ້ໍາທີ່ຂາດນ້ໍາ, ອັນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານປະຕິບັດແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທາງເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນທາງເລືອກສະເຫມີ.
ສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວກັບມັນຕົ້ນ
ເປັນອາຫານ legume ສໍາລັບມື້ຮ້ອນ
- ascen jimenez
- ເຮືອນຄົວ: ດັ້ງເດີມ
- ປະເພດສູດ: salads
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 380
- ການບໍລິການ: 4
- ເວລາກຽມຕົວ:
- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເວລາທັງ ໝົດ:
ສ່ວນຜະສົມ
- 240 g ຂອງຫມາກຖົ່ວກະປ໋ອງ
- ສາລີ 140 g
- 10 gherkins ໃນສົ້ມ, ຂະຫນາດນ້ອຍ
- ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ 12 ໜ່ວຍ
- ໝາກ ເລັ່ນ ທຳ ມະຊາດ 100 ກຣາມ
- ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ໄຂ່ 2
- Sal
- ພິກໄທສົດ
- Olive oil
- ມັນຕົ້ນ, Mashed
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາເອົາໄຂ່ໄປປຸງແຕ່ງໃນ saucepan ທີ່ມີນ້ໍາແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາຈະກຽມພ້ອມຫຼັງຈາກປະມານ 15 ນາທີ.
ພວກເຮົາເອົາຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໄປໃນ strainer ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຜ່ານພວກມັນພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ເອົາຫມາກຖົ່ວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
ພວກເຮົາເອົາສາລີໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະດຽວກັນ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາກະປ໋ອງ). ນອກຈາກນີ້ຍັງ gherkins ແລະ olives ສີດໍາ.
ປອກເປືອກແລະຟັກຫມາກເລັ່ນ. ພວກເຮົາປອກເປືອກແລະຟັກຫມາກໂປມ. ຖອກນ້ໍານາວລົງໃສ່ຫມາກໂປມ.
ເມື່ອໄຂ່ສຸກແລ້ວ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ພວກເຮົາປອກເປືອກແລະຟັກພວກມັນ. ພວກເຮົາເອົາໄຂ່ເປັນຕ່ອນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ພວກເຮົາມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຫລືອ.
ປຸງສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາດ້ວຍເກືອ, pepper ເລັກນ້ອຍແລະນ້ໍາມັນມະກອກ.
ໃນແຕ່ລະແຜ່ນພວກເຮົາເອົາມັນຕົ້ນ mashed ສອງສາມບ່ວງແກງ. ພວກເຮົາເຮັດຂຸມຢູ່ໃຈກາງແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນດ້ວຍສອງສາມບ່ວງຂອງສະຫຼັດຂອງພວກເຮົາ.
ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ - ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ