Quinoa ແລະ maca smoothie

ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນມາຮອດ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບກາເຟກັບນົມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍມັກ quinoa ແລະ maca smoothie ນີ້ຫຼາຍກ່ວາ ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີພະລັງໃນຕອນເຊົ້າທີ່ດີ.

ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບການສັ່ນນີ້ແມ່ນວ່າ ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ celiacs, vegans ແລະ lactose intolerant ແລະມັນກະກຽມໃນນາທີ ... ດີ, ຕົວຈິງແລ້ວໃນສອງນາທີ! ;)

ນອກຈາກນີ້ smoothie ທຸກມື້ນີ້ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍແລະອຸດົມສົມບູນຫຼາຍເຊິ່ງມັນໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງໄວ ໜຸ່ມ ແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ດັດນີ

• 1 Quinoa ແລະ maca smoothie
  • 1.1 ສ່ວນຜະສົມ
  • 1.2 ການກະກຽມ
• 2 ທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ quinoa ແລະ maca smoothie ນີ້ບໍ?

ເບິ່ງທຸກພາກສ່ວນ

Quinoa ແລະ maca smoothie

ພິມສູດ

ອາຫານແຊບແຊບແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຖືກຕ້ອງ.

• Mayra Fernandez Joglar

• ປະເພດສູດ: ເຄື່ອງດື່ມ
• ປະລິມານແຄລໍລີ່: 200
• ການບໍລິການ: 2

• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ: 2M
• ເວລາທັງ ໝົດ: 2M

ສ່ວນຜະສົມ

• ນົມ 400g
• 1 ກ້ວຍ
• ວັນທີອອກແບບ 2 ວັນ
• Walnut ປອກເປືອກ 3
• 1 ບ່ວງແກງ (ຂະ ໜາດ ຂອງ dessert) flakes quinoa
• ແປ້ງ 1 ຜືນ (ຂະ ໜາດ ກາເຟ) ແປ້ງ maca
• ຜົງໂກໂກ້ ສຳ ລັບການຍ້ອມສີ (ທາງເລືອກ)

ການກະກຽມ

1. ພວກເຮົາປອກເປືອກກ້ວຍແລະເອົາໃສ່ແກ້ວປະສົມຫຼືໃສ່ແກ້ວ Thermomix. ພວກເຮົາເພີ່ມນົມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອ.

2. ພວກເຮົາ grind ໃນຄວາມໄວສູງສຸດໃນໄລຍະ 1 ນາທີ. ພວກເຮົາຫຼຸດລົງການປະສົມລົງ.

3. ພວກເຮົາຮັກສາການຖີ້ມ ນາທີ 1 ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນແລະພວກເຮົາຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນົມເທື່ອລະ ໜ້ອຍ.

4. ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ໃນແກ້ວແລະ ສຳ ເລັດການຕົບແຕ່ງດ້ວຍຜົງໂກໂກ້ເລັກໆນ້ອຍກ່ອນຮັບໃຊ້.

ທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ quinoa ແລະ maca smoothie ນີ້ບໍ?

ທ່ານສາມາດກະກຽມເຄື່ອງ ສຳ ອາງນີ້ໄດ້ກັບທຸກປະເພດ ນົມຫຼືເຄື່ອງດື່ມປະເພດຜັກ. ມັນແຊບກັບນົມອາມອນແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ນົມເຂົ້າທີ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກດື່ມສິ່ງທີ່ເຢັນໃນຄວາມຮ້ອນຂອງລະດູຮ້ອນ, ສະນັ້ນຢ່າລັງເລໃຈທີ່ຈະເພີ່ມກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນບາງຢ່າງ ... ທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ໃນເວລາທີ່ ອາຫານວ່າງ.

ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການເປັນນ້ ຳ, ກະກຽມກ້ອນນ້ ຳ ນົມແທນນ້ ຳ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນໂຄງສ້າງທີ່ແທ້ຈິງ smoothie ຍັງເຮັດໃຫ້ກ້ວຍ ໜາວ ເຢັນ.

ຜົງ Maca ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ລົດຊາດໂກເລດຫຼາຍ ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເພີ່ມ cocoa ບ່ວງກາເຟກັບ smoothie ໄດ້.

ທ່ານສາມາດທົດແທນໄດ້ flakes quinoa ສໍາລັບຈໍານວນດຽວກັນຂອງ quinoa ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ແລະແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກກ້ວຍນັ້ນ ທີ່ຖືກລືມໃນໂຖປັດສະວະ ໝາກ ໄມ້ແລະບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການ. ໃຊ້ມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຖິ້ມມັນໄປ.