(12 ສຽງ)
ກຳ ລັງໂຫລດ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ ອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະ gluten ທ່ານໂຊກດີເພາະວ່າມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້, ແມັກແລະຊັອກໂກແລັດບາງຊະນິດ. ສູດງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຫຼືເຄື່ອງດື່ມ.
ຖ້າທ່ານເຄີຍເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ຢູ່ເຮືອນ, ແນ່ນອນທ່ານໄດ້ທົດລອງສູດທີ່ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍ flakes quinoa ນັ້ນກໍ່ຍິ່ງມີທາດ ບຳ ລຸງແລະບໍ່ມີທາດ gluten.
ພວກເຮົາຍັງໄດ້ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ແຊບເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ, ໂກເລດແລະ maca. ສ່ວນປະກອບສຸດທ້າຍນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີແຕ່ວ່າມັນເປັນພະລັງງານທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະລະບຽບການຂອງຮໍໂມນໂດຍສະເພາະແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ.
ດັດນີ
cookies Quinoa, maca ແລະ chocolate
ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.
- Mayra Fernandez Joglar
- ປະເພດສູດ: ອາຫານວ່າງ
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 100
- ການບໍລິການ: 22
- ເວລາກຽມຕົວ:
- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເວລາທັງ ໝົດ:
ສ່ວນຜະສົມ
- 1 ໄຂ່
- 200 g ຂອງ flakes quinoa
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 60g, ລະລາຍ
- ຫມາກພ້າວຮູ້ບຸນຄຸນ 60 g
- ຢານ້ໍາ 50 agave
- ຜົງ maca 15 ກຣາມ
- ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ໜັກ 100 g
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາເອົາໄຂ່ໃສ່ໃນຊາມໃຫຍ່.
ພວກເຮົາຕີມັນ
ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວທີ່ລະລາຍແຕ່ບໍ່ຮ້ອນແລະປະສົມທັງສອງສ່ວນປະສົມ.
ຕໍ່ໄປພວກເຮົາເພີ່ມຢານ້ໍາ agave ແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຕອນນີ້ພວກເຮົາເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ quinoa ແລະ ໝາກ ພ້າວຮູ້ບຸນຄຸນ.
ປະສົມກັບເຊືອກແລະປ່ອຍໃຫ້ສ່ວນປະສົມປະໄວ້ 5 ນາທີ. ວິທີການນີ້ flakes ຈະໄດ້ຮັບການຊຸ່ມແລະຈະສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລາທີ່ຈະ pre ເຕົາອົບໃຫ້150º.
ຫຼັງຈາກເວລາ, ພວກເຮົາເພີ່ມ maca.
ຖອດເຊືອກແລະປະສົມກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສ່ວນປະກອບເຂົ້າກັນດີ.
ສຸດທ້າຍພວກເຮົາເພີ່ມຊັອກໂກແລັດທີ່ຟັກແລະປະສົມມັນເຂົ້າໃນແປ້ງ.
ພວກເຮົາເອົາສ່ວນປະມານ 20 - 25 ກຼາມ. ພວກເຮົາສ້າງ ໝາກ ບານທີ່ພວກເຮົາຈະກ້ຽງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງຝາມື. ພວກເຮົາເອົາຄຸກກີໃສ່ຖາດອົບແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາສໍາເລັດຮູບດ້ວຍແປ້ງ.
ພວກເຮົາເອົາຖາດກັບ cookies ເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະແຕ່ງກິນພວກມັນໃນລະຫວ່າງ 15 ຫາ 18 ນາທີຫລືຈົນກວ່າພວກມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ ຳ ຕານຢູ່ອ້ອມຂອບ.
ເອົາອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນປະມານສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໃສ່ພວກມັນລົງຈົນກ່ວາພວກມັນຈະເຢັນຫມົດ.
ໃນເວລາຮັບໃຊ້ພວກເຮົາສາມາດໄປ ນຳ ພວກເຂົາດ້ວຍນົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດຜັກ.
ເຈົ້າຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ cookies quinoa, maca ແລະ chocolate ບໍ່?
El ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ. ໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນມັນ solidifies ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ມັນອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍມັນ melts ກາຍເປັນໂປ່ງໃສ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາມັນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ ຳ ມັນ macadamia ແລະໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ສຳ ລັບ ມັນເບີທີ່ລະລາຍ.
ໄດ້ flakes quinoa ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຫຼືຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນໄດ້ ສຳ ລັບ flakes oat ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ມີທາດ gluten.
El ຢານ້ໍາຢານ້ໍາ ທ່ານສາມາດປ່ຽນມັນ ສຳ ລັບນ້ ຳ ເຜິ້ງດ້ວຍລົດຊາດອ່ອນໆເຊັ່ນດອກໄມ້ສີສົ້ມ. ແລະຍັງ ສຳ ລັບຢານ້ ຳ ເຂົ້າ.
ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ບອກເຈົ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຜົງ maca ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເພາະວ່າມັນໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະຍັງຄວບຄຸມຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງປະ ຈຳ ເດືອນແລະປະ ຈຳ ເດືອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ມັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ, ນັກຢາສະຫມຸນໄພແລະ online. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ.
ເມື່ອໃດທີ່ເຢັນແລ້ວທ່ານສາມາດເກັບ cookies ໃນ a ບັນຈຸ airtight. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ທ່ານເຖິງ 1 ອາທິດ.