(13 balsis)
Ielādē ...
Ja jums patīk rūpēties par sevi un jums patīk valkāt veselīgs un sabalansēts uzturs Es esmu pārliecināts, ka jums patiks šis ķiršu čia pudiņš.
Tā garšīgā aromāta dēļ mēs to varam izmantot brokastis vai uzkodasar. Lai arī sagatavošanās process ir ilgs atpūtas laika dēļ, tā sagatavošana ir vienkārša, tāpēc mūsu bērni var mums palīdzēt to sagatavot.
Bez šaubām, visspilgtākais šajā pudiņā ir chia sēklu pārveidošanās process, kas, pateicoties tā gļotām, spēj pārvērst pienu par želatīnu, saldu un mīkstu pastu. Šī šķīstošā šķiedra ir ļoti izdevīga, galvenokārt, lai uzturētu holesterīna līmeni un arī apkarotu aizcietējumus.
Acīmredzot jūs varat izmantot piena vai dārzeņu dzērienu, kas jums patīk visvairāk. Esmu izvēlējies mandeļu pienu, lai iegūtu piemērotu versiju vegāni e laktozes nepanesamība. Izmēģiniet ar kokosriekstu pienu ... jūs redzēsiet, cik garšīgi!
Si pudiņš un ķirši
Garšīgas, vienkāršas un veselīgas brokastis.
- Mayra Fernandez Joglar
- Receptes veids: brokastis
- Kalorijas: 225
- Porcijas: 2
- Pagatavošanas laiks:
- Gatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 220 g mandeļu piena
- 40 g čia sēklas
- 1 tējkarote (deserta lieluma) agaves sīrups
- 1 tējkarote (deserta lieluma) vaniļas pastas vai 1 vaniļas pupiņa
- 15 ķirši
Sagatavošana
Vaniļas pupiņā mēs veicam griezumu gareniski. Mēs to atveram un ar smailu nazi noņemam visas sēklas un mēs sajaucam ar mandeļu pienu. Šo soli mēs varam izlaist, ja izmantojam vaniļas pastu.
Lielā bļodā mēs apvienojam visas sastāvdaļas, izņemot ķiršus. Mēs labi samaisām, lai sastāvdaļas būtu integrētas. Ļaujiet tai atpūsties 4 stundas, lai gan labāk to atstāt uz nakti.
Pagāja laiks mēs ielejam čia sēklas atpūšas 2 porcijās. Mēs varam izmantot krūzītes, bļodas vai pudeles, taču ieteicams, lai tās būtu caurspīdīgas, lai slāņu ietekme būtu labi redzama.
Mēs labi mazgājam ķiršus, noņemam 2 dekorēšanai un, pārējiem, mēs noņemam kātu vai asti un mēs kaulu.
Mēs sagriežams katrs ķiršu 4 gabaliņos.
Mēs ieliekam ķiršus virs atpūtinātām čia sēklām, kas pēc stāvēšanas būs sabiezējušas, veidojot cietu tekstūru.
līdz izrotāt Mēs varam izmantot ķiršus, kurus mums bija rezervēts. Mums tie vienkārši jāmazgā, jāizžāvē un jānovieto konteineru centrā.
