Mēs zinām, ka tie ir garšīgi, omlete, dārzeņi, šķiņķis, tuncis, jebkurš saturs ir lieliski piemērots labai sviestmaizei, bet vai jūs zināt, cik daudz kaloriju laba sviestmaize veicina mūsu ķermeni? Piemēram, kādi ir kalorijas no šķiņķa sviestmaizes?
Izkļūsim no šaubām un redzēsim sviestmaižu kaloriju daudzums visbiežāk mēs ēdam.
Uzkodas un to kalorijas
- Tunča sviestmaize ar cieti vārītu olu. (1/2 maizes klaips, 1 / tunzivju kārba olīveļļā, 1/2 cieti vārīta ola). Kopā 269 Kcal. Ļoti ieteicams to lietot, pateicoties olu un tunzivju augstas kvalitātes olbaltumvielām, īpaši Omega 3 un olīveļļai. Piepildiet ķermeni ar enerģiju.
- Šokolādes sviestmaize. (maza maize, apmēram 25 grami šokolādes). Kopā 291,8 kcal. Kakao antioksidants un enerģija, ko dod maize, padara šo uzkodu perfektu īpaši pēc vingrošanas vai pēc aizņemtas dienas skolā.
- Šķiņķa un siera uzkodas. (1/2 maizes klaips, šķiņķis, siera šķēle, nedaudz sviesta). Kopā 302,5 kcal. Tas ir lieliski piemērots kā uzkoda mazākajiem, jo satur ogļhidrātus, lipīdus un olbaltumvielas.
- Jorkas šķiņķa sviestmaize. (1/2 maizes klaips, 3 šķiņķa šķēles, margarīns). Kopā 305 Kcal. Tā ir uzkoda, kas ir ļoti enerģiska, tajā ir ogļhidrāti un olbaltumvielas, kas nāk no šķiņķa, kā arī bagāta ar kalciju un dzelzi.
- Serrano šķiņķa sviestmaize ar tomātu. (1/2 maizes klaips, 50 gr sagriezta Serrano šķiņķa, nogatavojies tomāts, olīveļļa). Kopā 335 kcal. Tā ir mana iecienītākā sviestmaize, viena no tradicionālākajām. Maize nodrošina mūs ar ogļhidrātiem, šķiņķa proteīniem un tomātu vitamīniem A, C, šķiedrvielām un antioksidantiem.
- Kartupeļu omlete sviestmaize. (1/2 maizes klaips, daļa spāņu omlete). Kopā 395,4 kcal. Tajā ir dubultā ogļhidrāti ar maizi un kartupeļiem, un olbaltumvielas ar olām. Pateicoties augstajam dzelzs un kalcija saturam, tā ir lieliski piemērota kā uzkoda mazākajiem.
- Chorizo sviestmaize. (1/2 maizes klaips, 50 gr chorizo). Kopā 416 Kcal. Tā ir ļoti olbaltumvielu uzkoda un lieliski piemērota sportošanai.
- Pate sviestmaize. (1/2 maizes klaips, 40 gr pastēte vai foie gras). Kopā 511 Kcal. Tā ir ļoti garšīga sviestmaize, kas padara to augstu dzelzs saturu, ideāli piemērota, lai palīdzētu bērniem augt. Daudz A vitamīna, folijskābes un B12 vitamīna. Tam ir liels kaloriju daudzums, tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šāda veida sviestmaizes.
- Jauktas sviestmaižu kalorijas: (divas maizes šķēles sviestā, 1 vārīta šķiņķa šķēle, 1 siera šķēle). Tam kopā ir 240 Kcal. Kopš 14. gadsimta pazīstama sviestmaize, kas tika pasniegta pa diagonāli. Tajā ir XNUMX grami olbaltumvielu, kā arī magnijs, kālijs un nātrijs. Ideālas brokastis, ko pavada kafija.
- Kalorijas dārzeņu uzkodā: (½ maizes klaips, divas salātu lapas, 1 mazs tomāts, 1 vārīta ola, 1 kārba dabīgas tunzivis). Tam ir aptuveni 244 Kcal. Šāda veida sviestmaize ir lieliski piemērota galvenajai maltītei, kad esam prom no mājām. Tas nodrošinās mūs ar olbaltumvielām un nepieciešamajiem hidratātiem, lai turpinātu mūsu darba dienu.
- Kalorijas tunzivju sviestmaizē: (½ maizes klaips, puse tunzivju kannas olīveļļā). Kopā 200 Kcal. Pateicoties tunzivīm, mēs iegūsim gandrīz 20 gramus olbaltumvielu, kas tiks pastiprināta, pateicoties olīveļļai. Tas dos mums lielu enerģijas ieguldījumu, bet rūpēsimies par savu sirds un asinsvadu veselību.
- Kalorijas filejas sviestmaizē: (½ maizes klaips, 50 grami muguras). Maizi un muguras gabalu pievieno apmēram 350 Kcal. Ja pievienosim sieru, tas palielināsies līdz 450 Kcal. Ideāls aperitīvs vai uzkoda pēc intensīvas sirds un asinsvadu slodzes. Tam ir olbaltumvielas, dzelzs un arī B1 vitamīns.
Vai zinājāt vienkāršās sviestmaizes kalorijas? Ja vēlaties pats pagatavot savu bērnu maizi, nevilcinieties noklikšķiniet šeit:
Patiesība ir tāda, ka tie nav slikti kalorijām, kas viņiem ir. Es domāju, ka viņiem bija daudz vairāk. Protams, tādā veidā mani mudinās ēst vienu.
Protams :)
Sveiki, man tikko apnika mans alus vēders, lai gan savos 55 gados es esmu izdzēris tikai ne vairāk kā 10 pudeles vīna (šajos 55 gados ne dienu)
Es arī nekad neesmu smēķējis, un var teikt, ka 360 dienas gadā es dzeru ūdeni, pārējās būtu kakao kokteiļi, kāda kola vai tamlīdzīgi. Mani netikumi ir kartupeļu čipsi, siers, ko es ēdu ļoti bieži, visu veidu, ko redzu, un dažreiz es pārēdos pēc rijības.
Es redzu daudz informācijas, bet man nav skaidrs, šorīt man bija kafija ar pienu (vārīts neapstrādāts govs piens, tieši no lauku mājas, no vecās un tagad "nelegāls" un ļoti indīgs) ar cepums, es esmu apēdis ceturtdaļu vistas al l'ast, šodien, lai dotos uz piscibu, lai veiktu kādu vingrinājumu, es apēdīšu pusi klaipa vai vismaz maizi ar tītara desu un varbūt (noteikti), lai varētu gulēt bez mērkaķa visu nakti, nedaudz (tagad tikai nedaudz, teiksim, 50 gramu) siera, ielieciet zilo sieru vai Dieva kaprīzi. Dienās, kad es neeju uz baseinu, tagad vakariņās man ir salāti ar citronu, ja es pievienoju kaut ko, tas ir tomāts, selerijas vai tamlīdzīgi. Es arī apēdu pāris vai 3 konferences bumbierus dienā. Tātad, vai es pārsniedzu kalorijas, lai zaudētu svaru vēderā? Dažās vietās esmu lasījis, ka aptuveni 1200kalorijas mazkustīgā režīmā nozīmē zaudēt puskilogramu nedēļā, citās vietās, kas nepieciešamas virs 2000kalorijām ... .. liels paldies
Varbūt būtu pareizi izvietot visu sastāvdaļu svaru.
Piemēram, cik sver pusmaize? Ir 250 grami, 330 grami, 500 grami utt.
Paldies.