Kvinoja un maka smūtijs

Līdz ar karstuma atnākšanu brokastīs vairs nejūtos kā kafija ar pienu. Tagad es šo kvinoju un maca smūtiju izbaudu vairāk nekā piepilda mani ar labu rīta enerģiju.

Laba lieta šajā kratīšanā ir tā piemērots celiakijām, vegāniem un laktozes nepanesošiem un tas sagatavojas minūtē ... labi, faktiski divās minūtēs! ;)

Arī milkshake Šodien tas ir ļoti barojošs un tik bagāts, ka patīk gan jauniem, gan veciem.

Kvinoja un maka smūtijs

Drukas recepte

Garšīgi un barojoši sakrata, lai sāktu dienu pareizi.

• Mayra Fernandez Joglar

• Receptes veids: dzērieni
• Kalorijas: 200
• Porcijas: 2

• Gatavošanas laiks: 2M
• Kopējais laiks: 2M

Sastāvdaļas

• 400g piena
• 1 Plátano
• 2 datumi bez kauliņiem
• 3 mizoti valrieksti
• 1 kaudzes ēdamkarote (deserta izmēra) kvinojas pārslas
• 1 kaudzes ēdamkarote (kafijas izmēra) maca pulveris
• Kakao pulveris rotāšanai (pēc izvēles)

Sagatavošana

1. Mēs nomizojam banānu un ievietojam to blenderī vai Thermomix stiklā. Mēs pievienojam pusi piena un pārējās sastāvdaļas.

2. Laikā mēs sasmalcinām ar maksimālo ātrumu 1 minūte. Mēs nolaižam maisījumu uz leju.

3. Mēs turpinām sasmalcināt 1 minūti vēl un mēs pamazām pievienojam pārējo pienu.

4. Mēs pasniedzam glāzē un pirms pasniegšanas beidzam dekorēt ar nedaudz kakao pulvera.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par šo quinoa un maca smūtiju?

Jūs varat sagatavot šo kokteili ar jebkura veida piena vai dārzeņu dzēriens. Tas ir garšīgs ar mandeļu pienu, bet, ja jūs ievērojat diētu, es iesaku izmantot rīsu pienu, kurā ir mazāk kaloriju.

Mums visiem patīk dzert kaut ko foršu vasaras karstumā, tāpēc nevilcinieties pievienot dažus ledus gabaliņus ... uzkodu.

Lai izvairītos no ūdeņainības, ūdens vietā sagatavojiet piena ledus gabaliņus. Un, ja vēlaties piešķirt tai autentisku tekstūru smoothie iesaldē arī banānu.

Maka pulverim ir ļoti bagāta garša, bet, ja vēlaties vairāk šokolādes garšas nekautrējieties smūtijam pievienot tējkaroti kakao.

Jūs varat aizstāt kvinojas pārslas par tādu pašu daudzumu vārītas kvinojas. Un pat par bezglutēna auzu pārslām.

Nevilcinieties izmantot šo banānu tas ir aizmirsts augļu bļodā un ko neviens nevēlas. Izmantojiet to, pirms jums tas ir jāizmet.