Kā ēdienreizēs aizstāt sāli

Lai maltīte būtu garšīga, nav nepieciešams pievienot lielu daudzumu sāls. Parasti cilvēks parasti patērē no 8 līdz 15 gramiem sāls, ieradums, kas nav ļoti veselīgs, jo Pasaules Veselības organizācijad iesaka uzņemt aptuveni 5 grami dienā.

Ja arī cilvēks cieš no paaugstināta asinsspiediena, šis patēriņš jāsamazina no 1,5 līdz 4 gramiem dienā. Lai mums nebūtu šīs vajadzības ar sāli, ir svarīgi, lai jau no agras bērnības mēs mazajiem mājā iemācītu, ka šis produkts mums nav būtisks.

Padomi, kā samazināt sāls uzņemšanu

  • Viena no iespējām aizstāt sāli ēdienreizēs ir pievienot pusi Avecrem tabletes sautējumos. Šis vienkāršais žests piešķirs ēdienu piegaršu, pielāgojot to sāls lietošanai.
  • Kā ierobežot sāls lietošanu pie galda? tā vietā, lai pievienotu zupas karoti, izmantojiet tējkaroti.
  • Izvairieties no konserviemIzlasiet tajos esošos komponentus un izvēlieties tos, kuru sāls un nātrija bikarbonāta koncentrācija ir mazāka.
  • Samaziniet desu patēriņu ar augstu sāls saturu, piemēram, salami, chorizo, cietie sieri ... un aizstājiet tos ar zemu sāls daudzumu, piemēram, tītaru vai šķiņķi.
  • Centieties nelietot vai samazināt kūpinātas vai sālītas gaļas un zivju uzņemšanu.
  • Nelietojiet biezeņus vai paciņas zupas, kurās nav norādīts zems sāls saturs.
  • Ja jūs parasti dzerat minerālūdeni, dzeriet tādu, kurā ir maz nātrija.
  • Apskatiet vienkāršus produktus, piemēram, sviestu vai margarīnu, un pārliecinieties, ka tie nesatur sāli.
  • Patērēt daudz augļu un dārzeņu kas attīra mūsu ķermeni.
  • Izvēlieties garšvielas virtuvē, piemēram, aromātiskie augi. Garšvielas, piemēram, pētersīļi, ķiploki, timiāns, rozmarīns, lauru lapa, maurloki, baziliks, salvija, oregano, piparmētra, saldā paprika vai muskatrieksts, jūsu ēdieniem piešķirs nelielu garšu.
  • Gatavos ēdienos aizstājiet sāli sojas mērce Mazos daudzumos.

Šie un daudzi citi triki palīdzēs jums patērēt mazāk sāls ēdienreizēs.



Atklājiet citas receptes: barošana

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.