(49 balsis)
Ielādē ...
Ja jums ir nepieciešams mainīt savu dzīvi un sākt ēd veselīgi. Vai arī jums vienkārši ir apnicis visu laiku ieturēt vienādas brokastis, izmēģiniet šo čia un šokolādes pudiņu ar karamelizētu banānu.
Papildus barojošam, tam ir arī garšīga šokolādes garša. Tātad tas padarīs jūsu rītus gaišākus un sāks dienu pilns enerģijas.
Šis karamelizētais banānu šokolādes čiapudiņš ir ļoti brīnišķīgs, tāpēc mazie mājā to var izdarīt bez problēmām. Jūs varat arī atstāt to sagatavotu iepriekšējā vakarā, kas neļauj jums skriet agri no rīta.
Šodienas recepte ir bagātināta ar karamelizēts banāns lai padarītu to mazliet īpašu, bet, ja jums nav daudz laika, varat pievienot dažus riekstus vai nelielu granolu, lai piešķirtu tam kraukšķīgu pieskārienu.
Čia šokolādes pudiņš ar karamelizētu banānu
Citādas, barojošas un gardas brokastis, lai sāktu savu rītu enerģijas pilns.
- Mayra Fernandez Joglar
- Receptes veids: brokastis
- Kalorijas: 300
- Porcijas: 3
- Pagatavošanas laiks:
- Gatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- [b]-Pudiņam[/b]
- 125g piena
- 230 g vienkārša nesaldināta jogurta
- 60 g čia sēklas
- 25 g nesaldināta kakao pulvera
- 30 g agaves sīrupa, rīsu vai dateles pastas
- [b]-Dekorēšanai[/b]
- 1 Plátano
- 45 g cukura
- sasmalcināti rieksti, mājās gatavota granola vai kakao kniedes
Sagatavošana
Bļodā mēs sajaucam visas pudiņa sastāvdaļas. Mēs ļāvām tam atpūsties no 3 līdz 10 stundām.
Pēc atpūtas laika mēs sasmalcinām ar blenderi.
Mēs izplatām maisījumu ramenquins vai mazās glāzēs.
Pēc, mēs nomizojam un sagriežam banānu sagriezts ne pārāk biezs.
Nelielā pannā vai kastrolī mēs ieliekam cukuru un ļaujiet tam kūst mērenā siltumā.
Mēs tos pievienojam kausētajam cukuram un mēs ļaujam viņiem karamelizēties nedaudz. Mēs tos apgriežam un uzmanīgi noņemam.
Mēs tos ievietojam ramenquins pudiņa virspusē un mēs beidzam dekorēt ar riekstiem, granolu vai, kā manā gadījumā, ar kakao gabaliņiem.
Gatavs kalpošanai!
