Olu baltuma omlete ar kartupeļiem, fitnesa omlete

Starteri
1 zvaigzne2 zvaigznes3 zvaigznes4 zvaigznes5 zvaigznes (25 balsis)
Ielādē ...

Ar Andžela

Atšķirībā no dzeltenuma, olu baltumā ir maz tauku un daudz olbaltumvielu un tāpēc sportisti to ļoti patērē. Gatavosim vieglu kartupeļu omleti, kas pagatavota tikai ar olu baltumiem un ir ļoti izdevīga tiem, kas trenējas sporta zālē. pievienojiet omletei dzeltenumu tas nav slikti, drīzāk ieteicams. Olas dzeltenumam ir organismam nepieciešamas uzturvērtības īpašības, kas nav baltā krāsā.

Baltā omlete ar kartupeli

Drukas recepte

Ja meklējat fitnesa omletes recepti, šī Baltā omlete ar kartupeļiem ir paredzēta jums

Baltā omlete ar kartupeli
  • Andžela
  • Virtuve: Tradicional
  • Receptes veids: starteri
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

  • 9 baltumi (pēc izvēles varam pievienot 1 dzeltenumu)
  • 600 gr. no patatos
  • 1 sasmalcināts sīpols
  • eļļa un sāls

Sagatavošana

  1. Kartupeļus nomizo un sagriež mazos kvadrātiņos.

  2. Sīpolu sagriež smalkās julienne strēmelēs. Nedaudz sāliet kartupeļus un sīpolus un apslakiet tos ar mazu eļļu. Liekam mikroviļņu krāsnī drošā traukā un vāram ar maksimālo jaudu, ik pa laikam apmaisot, līdz tie ir mīksti. Tādā veidā kartupeļi tiek pagatavoti bez nepieciešamības pievienot pārāk daudz eļļas.

  3. Ielieciet olu baltumus bļodā ar nedaudz sāls un sajauciet tos ar kartupeļiem.

  4. Cepšanas pannu ieziež ar nedaudz eļļas un sarecina tortilju no abām pusēm, nedaudz apbrūninot.

Attēls: Saludsana


Atklājiet citas receptes: Starteri, Bērnu ēdienkartes, Olu receptes, Kartupeļu receptes, Tortiljas receptes

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.