Nga tohutao i roto i te 5 meneti

Pate kuku ngawari

Ma tenei pate kuku ngawari ngawari ka whai koe i roto i te 3 meneti he kai reka, he tiimatanga ranei mo o kai hakari, paati ranei me o hoa.

Quinoa me maca maheni

Ma tenei quinoa reka me te kai totika me te ngaruru maca he pai rawa atu mo te parakuihi mo te paramanawa ranei. Kua rite mo te 2 meneti.

Mango, karaka me te wai kotakota

He maama noa te whakarite i tenei mango, karaka me te wai kotakota i te kaainga. He pai rawa mo nga parakuihi tino koa na te tae tino ataahua me te reka o te ha.

Pihi ma, me te humich artichoke

Hangaia he artichoke me te hummus pini ma ma te whanau katoa. He paramanawa koreutu, tere, tere hoki, he hua manu, he lactose ranei.

Te rumaki tuna me te mayonnaise

Tuna me te mayonnaise dip, he tiimatanga pai hei whakapai ake i te paramanawa me o hoa. Tere, ngawari me te kore utu. Ka haere tahi me nga dorito, nachos tostas ranei he tino pai.

Te pīti me te wai peara

Ma tenei pi me te wai peara ka taea e koe te taapiri i te tae me te ha ki o ata. He maamaa noa te hanga ana, kikii ana i nga antioxidants.

Pate Marinero

Ma tenei päté kaimoana ka koa koe ki nga reka katoa o te moana. He ngawari, he tere ki te whakarite, he ngawari hoki te hora. He pai mo te tunu kai me nga tamariki.

Tirikara hangai ki nga hau makariri

Ma tenei tirikara kaainga ki nga makariri ka whakahohehia e koe nga parepare taiao katoa. Te karo i te huhu, te mare me etahi atu tohu o te makariri.

Paina me te maeneene parakipere

Ma tenei paina me te maeneene parakipere ka pai ta maatau inu inu reka, whakahou ana me te hinu whai hua i runga i nga hua o te whenua.

Rēmana rōpere

Kia pai te raumati me tenei raniwhi raspberry. He maamaa ki te hanga, whakahou, maori me te ki tonu i te huaora C. Ana ko te 85 Calories anake.

Mayonnaise î

Whakamahia te wai hei hanga i tetahi mayonnaise î reka ka taea e koe te whakamahi i o tohutao kaainga. He ngawari ki te mahi me te rite i raro i te 5 meneti.

Te pihikete me te paina hua

Ko tenei pihikete me te porridge hua tetahi o nga tohutao matua mo te kai a nga tamariki. A faaineine i tenei kai kaainga ka whai paramanawa katoa koe mo to peepi.

Tahini taahiraa

Tirohia me pehea te mahi tahini i ia taahiraa i te kaainga. He ngawari, tere me te kore utu ....! Wareware ki te moumou taima i te rapu i roto i te hokomaha

Omelette pāpaka me te karika

Te omera iti me nga rakau pāpaka me te karika, he pai mo te tina. Crispy i waho, reka i roto. He pai ki te haere tahi me te huamata.

He Kakano Aporo Koti

Kai Mo nga taangata e 2 2 nga avocado reo 150 gr te ham maoa 4 nga huahua 100 gr te tiihi kuoro Tote ...